Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 15.1% | 1226 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7% | 2667 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9474 г |
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.388 мг | 1.5 мг | 25.9% | 47.6% | 387 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.7% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 8.8% | 2098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.5% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 14.3% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 2.573 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 19.5% | 940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 6.8% | 2679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 1.582 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.9% | 3161 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9806 мг | 20 мг | 4.9% | 9% | 2040 г |
Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.7% | 1450 г |
Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6789 г |
Кремний, Si | 1.252 мг | 30 мг | 4.2% | 7.7% | 2396 г |
Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 5.3% | 3460 г |
Натрий, Na | 192.06 мг | 1300 мг | 14.8% | 27.2% | 677 г |
Сера, S | 86.23 мг | 1000 мг | 8.6% | 15.8% | 1160 г |
Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 18.9% | 969 г |
Хлор, Cl | 300.9 мг | 2300 мг | 13.1% | 24.1% | 764 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 7.7% | 2406 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9494 г |
Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 80.5% | 228 г |
Литий, Li | 2.214 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3328 г |
Медь, Cu | 67.53 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.5% | 1481 г |
Молибден, Mo | 5.558 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.5% | 1259 г |
Никель, Ni | 4.96 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23504 г |
Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5562 г |
Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 16.7% | 1101 г |
Цинк, Zn | 0.8719 мг | 12 мг | 7.3% | 13.4% | 1376 г |
Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.546 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш со свининой составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.4 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|