Рецепт Клюква со сгущёнкой и кедровым орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюква со сгущёнкой и кедровым орехом

Клюква	80 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25 г
Кедровый орех, сушеный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюква со сгущёнкой и кедровым орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.2 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	881 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.8%	1900 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	12%	438 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	3.6%	1460 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.1%	741 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3631 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.5 мкг	900 мкг	1.3%	0.7%	7826 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Лютеин + Зеаксантин	1.44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.9%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3.6%	1440 г
Витамин В4, холин	18.45 мг	500 мг	3.7%	1.9%	2710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	4.2%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.4%	2174 г
Витамин В9, фолаты	6.48 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6173 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.93 мг	90 мг	11%	5.8%	906 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.173 мг	15 мг	14.5%	7.6%	690 г
гамма Токоферол	1.784 мг	~
Витамин Н, биотин	64.64 мкг	50 мкг	129.3%	67.6%	77 г
Витамин К, филлохинон	12 мкг	120 мкг	10%	5.2%	1000 г
Витамин РР, НЭ	1.2539 мг	20 мг	6.3%	3.3%	1595 г
Ниацин	0.168 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.68 мг	2500 мг	9.8%	5.1%	1022 г
Кальций, Ca	72.92 мг	1000 мг	7.3%	3.8%	1371 г
Кремний, Si	0.96 мг	30 мг	3.2%	1.7%	3125 г
Магний, Mg	56.56 мг	400 мг	14.1%	7.4%	707 г
Натрий, Na	26.96 мг	1300 мг	2.1%	1.1%	4822 г
Сера, S	38.8 мг	1000 мг	3.9%	2%	2577 г
Фосфор, P	142.8 мг	800 мг	17.9%	9.4%	560 г
Хлор, Cl	51.89 мг	2300 мг	2.3%	1.2%	4432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.8 мкг	~
Бор, B	76.8 мкг	~
Ванадий, V	3.81 мкг	~
Железо, Fe	1.309 мг	18 мг	7.3%	3.8%	1375 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10417 г
Кобальт, Co	1.322 мкг	10 мкг	13.2%	6.9%	756 г
Литий, Li	2.24 мкг	~
Марганец, Mn	1.6402 мг	2 мг	82%	42.9%	122 г
Медь, Cu	256.88 мкг	1000 мкг	25.7%	13.4%	389 г
Молибден, Mo	3.2 мкг	70 мкг	4.6%	2.4%	2188 г
Никель, Ni	10.88 мкг	~
Рубидий, Rb	28.2 мкг	~
Селен, Se	0.776 мкг	55 мкг	1.4%	0.7%	7088 г
Стронций, Sr	16.45 мкг	~
Фтор, F	13.4 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29851 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	1.296 мг	12 мг	10.8%	5.6%	926 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Сахароза	9.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.567 г	~
Аргинин*	0.434 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.266 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты	0.902 г	~
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.786 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	52.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.2 мг	~
бета Ситостерол	21.12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.514 г	~
18:0 Стеариновая	0.222 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.518 г	min 16.8 г	20.9%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.128 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.515 г	от 11.2 до 20.6 г	49.2%	25.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.34 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.065 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Клюква со сгущёнкой и кедровым орехом составляет 191,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.2 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВА СО СГУЩЁНКОЙ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ

Клюква со сгущёнкой и кедровым орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, витамином E - 14,5 %, витамином H - 129,3 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 82 %, медью - 25,7 %

Чем полезен Клюква со сгущёнкой и кедровым орехом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Клюква со сгущёнкой и кедровым орехом, калорийность 191,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюква со сгущёнкой и кедровым орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе