Рецепт Макароны или вермишель отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны или вермишель отварная
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 70 г |
| Вода | 420 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны или вермишель отварная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2894 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 18.05 мг | 500 мг | 3.6% | 2.7% | 2770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.867 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21425 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8119 мг | 20 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.13 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 10361 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6698 г |
| Кремний, Si | 0.413 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7264 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Натрий, Na | 186.73 мг | 1300 мг | 14.4% | 10.6% | 696 г |
| Сера, S | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3804 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 2.2% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 293.71 мг | 2300 мг | 12.8% | 9.4% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.2% | 1764 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3120 г |
| Медь, Cu | 224.51 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 16.6% | 445 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.3% | 1393 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Фтор, F | 202.52 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3.8% | 1975 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.232 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны или вермишель отварная составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЛИ ВЕРМИШЕЛЬ ОТВАРНАЯ
Макароны или вермишель отварная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,8 %, медью - 22,5 %
Чем полезен Макароны или вермишель отварная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб заварной многозерновой
- Сырники от НЮСИКА
- Pehmik mitme
- Запеканка с ливером
- Котлета мясная
- Капуста тушеная
- Протеиновый Батончик "Печенье-Крем"
- Материнка Душица
- Полба варенная
- Птичье молоко
- Творог с орехами
- Омлет
- Чай із материнки 350
- Кефир 1% Домик в деревне
- Сыр с грецким орехом
- Вкусвилл сухарики с паприкой
- Паштет из куриной печени
- Витамин D3 500 БАД
- Куриный фарш с брокколи, корнем сельдерея и шампиньонами
- Филе минтая Агама
- Приправа к мясу
- пана-котта с миндалем и карамельным соусом
- Приправа "Румяный картофель с травами"
- Кофе герболайф
- Щец
- Суп с фасолью
- Жевательные витамины для женщин, натуральные ягодные вкусы
- Cime di rapa sugo
- паштет мясной утренний Нежная линия
- Суп с фасолью на говяжьем бульоне
- шея куриная
- Индейка бархатная
- Какао в дисках
- Йогурт из козьего молока
- Пирожки печеные с повидлом
- Каша протеиновая льняная "Клубничная с изюмом Q10"
- Минтай рыба
- Медальоны индейки
- Фасоль в томате
- Суп куриный
- витграсс-сок ростков пшеницы спресованный
- САЛАТ С ГРУДКОЙ И КАПУСТОЙ БЕЛОКАЧАНОЙ
- Оладьи из говяжей печени
- Запеканка из кабачков с курицей
- Салат оливье ПП
- Шоколадное печенье с орехами
- Запеканка творожная
- Paseerattu Tomatti
- Салат весенний
- Мое Филе куриное печеное(соевый, белочный, масляный маринад)
- Суп гороховый со вкусом копченостей
- Драники
- Соевый пирог
- Грудка кур
- Конфеты "МЕДОВЫЕ С ФУНДУКОМ"
- Кокосовое молоко консервированное
- Сушки маковые
- Салат овощной с кальмарами
- Хлеб Бородинский домашний
- Булочка с яблочным повидлом
- Овощная котлета
- Хлеб мой
- Пекинская капуста с черносливом
- Запеканка вермишелевая
- Капуста тушёная в томате
- ХЛЕБ РИЖСКИЙ С ТМИНОМ бездрожжевой подовый
- Манты с мясом
- Гречка на молоке
- Омлет с ветчиной и сыром
- Творог обезжиренный
- Пирог с творогом и черникой
- Nescafe strong
- Котлета куриная
- Льняное масло
- Пюре
- Заливной пирог с курицей и грибами
- Печенье овсяное с сухофруктами
- Джаззи конфета
- Шницель куриный рубленый
- Макарохи спиральки
- Сухая каша ясно солнышко 35гр
- Рис с овощами
- Лапша удон с курицей
- Макарохи спиральки
- Кокосовое молоко тетрапак
- Гречка
- Салат Любимый послойный №6
- Картофель отварной с зеленью
- Чай с сахаромм
- Мороженое ванильное
- Батончик Nut N Go
- Шоколад Бабаевский с помадно-сливочной начинкой
- Салат 28.01
- Морская капуста острая
- Суп гречаний
- Сельдь слабосоленая
- Галета с яйцом, сыром и зеленью
- Творог 5%
- продукт плавленый с сыром (ветчиной)
- Пирог с капустой
Метки: Как приготовить Макароны или вермишель отварная, калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны или вермишель отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
