Рецепт Блины 29.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 29.01.21

Молоко сухое 25% жирности, цельное 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 29.01.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.8% 1188 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.7% 1556 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 7.6% 753 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.6% 3597 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 3.6% 1590 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 4.9% 1176 г
Витамин В4, холин 67.61 мг 500 мг 13.5% 7.8% 740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 5.2% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.178 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6475 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 4.2% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 2.6% 2212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.542 мг 15 мг 3.6% 2.1% 2768 г
Витамин Н, биотин 5.136 мкг 50 мкг 10.3% 5.9% 974 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6794 мг 20 мг 8.4% 4.8% 1191 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.78 мг 2500 мг 4.3% 2.5% 2341 г
Кальций, Ca 55.7 мг 1000 мг 5.6% 3.2% 1795 г
Кремний, Si 1.051 мг 30 мг 3.5% 2% 2854 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 1.7% 3439 г
Натрий, Na 45.23 мг 1300 мг 3.5% 2% 2874 г
Сера, S 65.35 мг 1000 мг 6.5% 3.7% 1530 г
Фосфор, P 93.7 мг 800 мг 11.7% 6.7% 854 г
Хлор, Cl 69.98 мг 2300 мг 3% 1.7% 3287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.9 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.65 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 2.9% 1974 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 2.2% 2591 г
Кобальт, Co 2.87 мкг 10 мкг 28.7% 16.5% 348 г
Марганец, Mn 0.1587 мг 2 мг 7.9% 4.5% 1260 г
Медь, Cu 49.66 мкг 1000 мкг 5% 2.9% 2014 г
Молибден, Mo 6.642 мкг 70 мкг 9.5% 5.5% 1054 г
Никель, Ni 0.578 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Селен, Se 8.098 мкг 55 мкг 14.7% 8.4% 679 г
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 67.46 мкг 4000 мкг 1.7% 1% 5929 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 2.4% 2415 г
Цинк, Zn 0.5555 мг 12 мг 4.6% 2.6% 2160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.597 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.611 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.278 г min 16.8 г 7.6% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Блины 29.01.21 составляет 174 кКал.

  • Порция = 50 гр (87 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 29.01.21

Блины 29.01.21 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Блины 29.01.21

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 29.01.21, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 29.01.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы