Рецепт Каша ячневая на воде с добавлением молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша ячневая на воде с добавлением молока
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая на воде с добавлением молока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8.5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2796 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 12.11 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.882 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0264 мг | 20 мг | 5.1% | 6.9% | 1949 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.84 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.8% | 3580 г |
| Кальций, Ca | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.7% | 2366 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Натрий, Na | 168.35 мг | 1300 мг | 13% | 17.6% | 772 г |
| Сера, S | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4340 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 14.5% | 936 г |
| Хлор, Cl | 259.6 мг | 2300 мг | 11.3% | 15.3% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.7% | 1560 г |
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 10.4% | 1304 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.4% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.934 мкг | 70 мкг | 7% | 9.5% | 1419 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.086 мкг | 55 мкг | 12.9% | 17.5% | 776 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 4898 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2943 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Каша ячневая на воде с добавлением молока составляет 73,7 кКал.
- Порция = 250 гр (184.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ НА ВОДЕ С ДОБАВЛЕНИЕМ МОЛОКА
Каша ячневая на воде с добавлением молока богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 11,3 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Каша ячневая на воде с добавлением молока
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Бананы сушеные
- Оладьи с творогом
- Омлет в лаваше
- Весенние овощи смесь
- Селедка под шубой
- Товрожная запеканка
- "Шуба"
- Обычный
- Салат овощной с луком и мидиями
- кофе с шоколадом
- Shincup noodle
- Шоколад 70%
- Белковый
- Кукурузная каша с тыквой
- Синнабон
- Мексиканская смесь
- zuppa di toscana
- Суп-пюре из цветной капусты
- Салат из свеклы с зеленым горошком без заправки
- Кабачковая запеканка
- Сырники
- Ребра барбекю
- МАЙОНЕЗ
- Курица в соевом соусе
- Яйца Орсини
- Вареники с грибами (шампиньоны)
- Фарш с овощами
- Арахисовая сгущенка
- Запечённая капуста
- Овощной салат
- Капуста горошек
- Сырное суфле
- Индилайт
- Оладьи на кефире, на Сахзаме
- Сметанно-кокосовый кекс
- Булочки синнабон
- Рыба с грибами (рыба запечённая)
- Свекла тушоная
- Салат из редьки и морковки со сметаной
- Салат столичный со свежими огурцами без заправки
- Соевый соус ЮН Н
- Zuppa toscana pronta
- Шоколад чёрный в каплях
- Фрикасе из индейки с шампиньонами
- Хлеб маяк
- Королевская ватрушка
- Конфета картошка
- булгур с овощами
- Арахис в шоколаде
- Хлеб бородинский
- Трюфели
- Кофе заварной
- Икра имитированная Сказка
- Сникерс прага
- Борщ №13 (30.01.21)
- Голубцы
- Капуста тушеная
- Салат "Нежный с рисом и майонезом"
- Салат
- Салат из стручковой фасоли с курицей
- Бисквит шокал.
- Danone Danio Bosbes myrtille 125g
- Хлеб из пророщенного зерна
- Пирог с капустой
- Творожные оладьи
- Тартилья Гиро
- Слевый соус Sen Soy
- Сметана 16
- Джем
- Котлеты из тунца
- Салат "Оля"
- Вишневое варенье с эритритолом
- Треска в духовке
- Сливочный крем со вкусом печенья и карамели
- Крабовые палочки Красная цена
- Хлебцы с виноградными косточками
- Каша овсяная
- Каша овсяннная
- Витамин Д3 4000
- Икра имитированная смешанная
- Курица с цветной капустой в соквом соусе
- Шоколадно-ореховый плавленый сыр, КАРАТ
- Пирог из лаваша с фаршем.
- Шакшука
- Рикота
- Салат суши
- Йогурт с киви, шпинатом и фейхоа
- Бутерброд с яично-сырным паштетом.
- Карамельный плавленый сыр, КАРАТ
- Банановый смузи
- Кекс банановый лика
- Салат с красной фасолью и говядиной
- Творог зерненый 5%, Савушкин
- Голубцы-3
- Суп итальянский
- Отбивные из куриной грудки
- Капуста квашеная тушеная
- Куриные крылья в медовом соусе
- Суп грибной
Метки: Как приготовить Каша ячневая на воде с добавлением молока, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая на воде с добавлением молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
