Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Живой Шоколад [Живой Продукт] | 138 г |
Урбеч из Мякоти Кокоса [Живой Продукт] | 100 г |
Ореховая Паста без Добавок [Dopdrops] | 175 г |
Кунжут | 15 г |
Миндальная Мука [Polezzno] | 60 г |
Сливки 20% [Русское Молоко] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 508.5 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 4.1% | 478 г |
Жиры | 47.1 г | 56 г | 84.1% | 16.5% | 119 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 0.8% | 2517 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8118 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 76923 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин В9, фолаты | 2.449 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 16333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 104167 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.2832 мг | 20 мг | 1.4% | 0.3% | 7062 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.68 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.1% | 19716 г |
Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.7% | 2660 г |
Кремний, Si | 5.077 мг | 30 мг | 16.9% | 3.3% | 591 г |
Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 0.7% | 2903 г |
Натрий, Na | 1.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 68063 г | |
Сера, S | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23095 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
Хлор, Cl | 0.54 мг | 2300 мг | 425926 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 0.5% | 4412 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Кобальт, Co | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
Литий, Li | 1.964 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
Медь, Cu | 37.17 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 0.7% | 2690 г |
Молибден, Mo | 0.383 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 18277 г |
Никель, Ni | 4.847 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.3% | 6264 г |
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.08 мкг | 4000 мкг | 5000000 г | ||
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 0.4% | 4598 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.357 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето конф 30.01 составляет 508,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 508.5 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 47.1 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 28 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|