Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 8 г |
Лук репчатый | 208 г |
Томатная Паста 25% [Чумак] | 210 г |
Чеснок | 9 г |
Корица, молотая | 12 г |
Филе Индейки [Индюшель] | 830 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.9% | 571 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.4% | 1436 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.213 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.141 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.088 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.545 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25890 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1138 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 17575 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.41 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 7265 г |
Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6349 г |
Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 2.5% | 3601 г |
Магний, Mg | 3.06 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 13072 г |
Натрий, Na | 0.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 149425 г |
Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8757 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
Хлор, Cl | 4.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8219 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8% | 1138 г |
Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 9.5% | 964 г |
Медь, Cu | 17.96 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5568 г |
Молибден, Mo | 0.179 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 39106 г |
Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
Фтор, F | 5.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78278 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.163 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7362 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Индюшка с корицей в томатной пасте составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|