Рецепт Салат Сельдерей+яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Сельдерей+яблоко
| Сельдерей | 119 г |
| Яблоко | 173 г |
| Сметана 15% | 57 г |
| Горчица готовая «Русская» | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Сельдерей+яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8% | 2074 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15% | 1111 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.8 мкг | 900 мкг | 27.9% | 46.6% | 359 г |
| бета Каротин | 1.509 мг | 5 мг | 30.2% | 50.4% | 331 г |
| бета Криптоксантин | 5.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.43 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 27.5% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 15% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2102 мг | 20 мг | 1.1% | 1.8% | 9515 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.64 мг | 2500 мг | 7.8% | 13% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3727 г |
| Кремний, Si | 0.964 мг | 30 мг | 3.2% | 5.3% | 3112 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 8% | 2101 г |
| Натрий, Na | 66.96 мг | 1300 мг | 5.2% | 8.7% | 1941 г |
| Сера, S | 3.55 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 28169 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 6.5% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Литий, Li | 2.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3906 г |
| Медь, Cu | 24.68 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.2% | 4052 г |
| Молибден, Mo | 1.795 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.3% | 3900 г |
| Никель, Ni | 4.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 22.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 136986 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.0625 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 19200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Сельдерей+яблоко составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЕЛЬДЕРЕЙ+ЯБЛОКО
Салат Сельдерей+яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,9 %, бэта-каротином - 30,2 %, витамином C - 16,5 %
Чем полезен Салат Сельдерей+яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе с какао
- Шоколад горький Бабаевский Элитный
- Плов мой
- Моя овощная запеканка
- Креветки в беконе
- Соевый соус
- Лаваш
- Свинина корейка
- Закуски
- Шампиньоны жареные
- Бананово творожный пирог
- Гречка
- Блины с ветчиной и сыром замороженные
- Отруби пшеничные
- Свиная отбивная 02,02,21
- НУТР Сок яблоко манго тыква морковь (Valfrutta)
- Салат из огурцов и помидоров без масла
- Творожный сыр с белыми грибами
- Цветаевский без теста
- Омлет сложный
- Яичниц с курицой и помидором
- Палтус запечённый в духовке
- Коктейль морской
- Салат из тунца
- Пирог песочный с тыквой
- Корюшка
- Мои зразы
- Салат из морской капусты "классический"
- Цельнозерновые криспы
- Салат 03.02.21
- Паста с курицей
- Печень по строгановски
- Форшмак
- Соевое мясо с луком
- Салат из краснокачанной капусты
- Докторская по-волковысски
- Сардинелла
- Суп "Лёгкий"
- Курица со сметаной
- Сок яблоко-тыква-морковь-манго (Valfrutta)
- Тёплый салат с картофелем и курицей
- Шаурма с кинзой
- Запеканка с гречкой
- Куриное филе тушеное в кефире
- Шарики2
- Тыквенно творожная запеканка
- спирулина в таблетках
- Квасоля в томаті консерва
- Йодомарин 200
- Спагетти отварные
- Сметана "Домик в деревне" 25%
- Шампиньоны запечённые
- Салат2.2
- Йогурт Карпатський Галичина 3%
- Бондюэль мексиканский микс
- Куриный белок вареный
- Чизкейк мой
- Пирожное Пончо
- финики
- Чурчхела
- Грибы лесные обжаренные с яйцом
- Печеньки Три Пользы Бородинские
- Сырники
- Котлеты
- Вафли из фасоли
- Печенье овсяное
- Сыр творожный из кефира
- Курица тушеная с картошкой
- Вітамін D 800
- Пармезан
- Ленивые голубцы 02.02.21
- Куриная вкуснятина
- Вареники с картошкой
- Хлеб Бородино
- Макароны перья с фаршем
- Сухари горчичные
- Крендельки
- Грудка куриная копченая
- витамины iherb
- Салат Оливье с колбасой
- пиво 450 г
- Рисовая каша из бурого риса (копия)
- витамины ай хёрб
- Айран
- Хлеб Живые зёрна
- Палтус жареный с луком шалот.
- Десерт из смородины
- Салатик
- Салат Грузинский
- Компот домашний без сахара (яблоко)
- Творог Milbona Lidl
- Свинина жареная
- Сыр сливочный Milbona Lidl
- Сыр лёгкий сыробогатов
- Кабачки на пару
- Овощи( огурец,помидор,морковь,перец)
- Рыбные котлеты
- Соевое мясо
- Ветчина из Мяса Птицы [Птицефабрика Зеленецкая]
- Сніданок з лососем
Метки: Как приготовить Салат Сельдерей+яблоко, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Сельдерей+яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
