Рецепт Пирог песочный с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог песочный с тыквой
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 150 г |
| Манная крупа (Запекание) | 150 г |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли | 500 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
Способ приготовления
Крахмала 1ст.л без верха. 180град верх и низ, вторая полка снизу 30мин
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог песочный с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.7% | 769 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 8.2% | 536 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 305.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 11.3% | 391 г |
| бета Криптоксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 633.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 27.08 мг | 500 мг | 5.4% | 2.4% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.708 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 1.254 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3987 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2956 мг | 20 мг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.23 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3891 г |
| Кремний, Si | 1.159 мг | 30 мг | 3.9% | 1.7% | 2588 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Натрий, Na | 182.57 мг | 1300 мг | 14% | 6.2% | 712 г |
| Сера, S | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3008 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 279.72 мг | 2300 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2230 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 4.08 мкг | 10 мкг | 40.8% | 18% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.2888 мг | 2 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Медь, Cu | 78.22 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1642 г |
| Никель, Ni | 2.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.289 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.9% | 2403 г |
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75472 г | |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.241 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог песочный с тыквой составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 35.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ С ТЫКВОЙ
Пирог песочный с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 25,6 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 40,8 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Пирог песочный с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корюшка
- Мои зразы
- Салат из морской капусты "классический"
- Цельнозерновые криспы
- Салат 03.02.21
- Паста с курицей
- Печень по строгановски
- Форшмак
- Соевое мясо с луком
- Салат из краснокачанной капусты
- Докторская по-волковысски
- Сардинелла
- Суп "Лёгкий"
- Курица со сметаной
- Сок яблоко-тыква-морковь-манго (Valfrutta)
- Тёплый салат с картофелем и курицей
- Шаурма с кинзой
- Запеканка с гречкой
- Куриное филе тушеное в кефире
- Шарики2
- Тыквенно творожная запеканка
- спирулина в таблетках
- Квасоля в томаті консерва
- Йодомарин 200
- Спагетти отварные
- Сметана "Домик в деревне" 25%
- Шампиньоны запечённые
- Салат2.2
- Йогурт Карпатський Галичина 3%
- Бондюэль мексиканский микс
- Куриный белок вареный
- Чизкейк мой
- Пирожное Пончо
- финики
- Чурчхела
- Грибы лесные обжаренные с яйцом
- Печеньки Три Пользы Бородинские
- Сырники
- Котлеты
- Вафли из фасоли
- Печенье овсяное
- Сыр творожный из кефира
- Курица тушеная с картошкой
- Вітамін D 800
- Пармезан
- Ленивые голубцы 02.02.21
- Куриная вкуснятина
- Вареники с картошкой
- Хлеб Бородино
- Макароны перья с фаршем
- Сухари горчичные
- Крендельки
- Грудка куриная копченая
- витамины iherb
- Салат Оливье с колбасой
- пиво 450 г
- Рисовая каша из бурого риса (копия)
- витамины ай хёрб
- Айран
- Хлеб Живые зёрна
- Палтус жареный с луком шалот.
- Десерт из смородины
- Салатик
- Салат Грузинский
- Компот домашний без сахара (яблоко)
- Творог Milbona Lidl
- Свинина жареная
- Сыр сливочный Milbona Lidl
- Сыр лёгкий сыробогатов
- Кабачки на пару
- Овощи( огурец,помидор,морковь,перец)
- Рыбные котлеты
- Соевое мясо
- Ветчина из Мяса Птицы [Птицефабрика Зеленецкая]
- Сніданок з лососем
- Лаваш армянский
- Макароны со шпинатом 2.02.2021
- Запеканка 02.02
- Хлебцы др керн. Кукурузно-рисовые с чиа и льном
- Булочки капустные
- Салат с пекинской капустой и курицей
- Viteo beauty
- Куряче філе з моцарелою, томатами та мятним цукіні
- Рагу из фасоли
- Творог
- Форель із селеровім пюре, хроном та морскою сальсею
- Компот из смородины
- Салат лёгкий с курицей 02.02
- Тефтели индейка
- Индейка тушеная в сметане
- Jamon Iberico
- Суп гороховый с курицей. 23.02.21
- Колбаса вареная, категория Б «с молоком»
- Гречка с говядиной 02.02.21
- Капустный
- Морковь по-корейски
- Грибной бефстроганов с пастой
- Тушка цыпленка-бройлера
- Грибний крем-суп з насінням, горіхами та беконом
- Сирковий десерт з йогуртом і вишневим наповнювачем Quark Genuss
Метки: Как приготовить Пирог песочный с тыквой, калорийность 226,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог песочный с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
