Рецепт кабачок запеченый с томатами и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачок запеченый с томатами и чесноком

Кабачок 500 г
Помидоры (томаты), парниковые 150 г
Лук зеленый (перо) 150 г
Кориандр 10 г
Чеснок луковица 5 г
Масло подсолнечное 20 г
Сулугуни 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачок запеченый с томатами и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.7% 3619 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 11.7% 1436 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.7% 2500 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.5% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 15.2% 1094 г
бета Каротин 0.439 мг 5 мг 8.8% 14.7% 1139 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.9% 2466 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 0.7% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 7.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 12.028 мкг 400 мкг 3% 5% 3326 г
Витамин C, аскорбиновая 16.97 мг 90 мг 18.9% 31.7% 530 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.296 мг 15 мг 8.6% 14.4% 1157 г
Витамин Н, биотин 0.575 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8696 г
Витамин К, филлохинон 29.3 мкг 120 мкг 24.4% 40.9% 410 г
Витамин РР, НЭ 0.9681 мг 20 мг 4.8% 8% 2066 г
Макроэлементы
Калий, K 228.16 мг 2500 мг 9.1% 15.2% 1096 г
Кальций, Ca 71.51 мг 1000 мг 7.2% 12.1% 1398 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 6% 2807 г
Натрий, Na 76.58 мг 1300 мг 5.9% 9.9% 1698 г
Сера, S 19.78 мг 1000 мг 2% 3.4% 5056 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 9.7% 1732 г
Хлор, Cl 19.44 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 11831 г
Микроэлементы
Бор, B 19.3 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 4.9% 3403 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30612 г
Кобальт, Co 2.229 мкг 10 мкг 22.3% 37.4% 449 г
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 4.2% 4032 г
Медь, Cu 34.25 мкг 1000 мкг 3.4% 5.7% 2920 г
Молибден, Mo 4.525 мкг 70 мкг 6.5% 10.9% 1547 г
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23913 г
Фтор, F 3.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 119403 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 5% 3311 г
Цинк, Zn 0.1146 мг 12 мг 1% 1.7% 10471 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кабачок запеченый с томатами и чесноком составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЕНЫЙ С ТОМАТАМИ И ЧЕСНОКОМ

кабачок запеченый с томатами и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %, витамином K - 24,4 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен кабачок запеченый с томатами и чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачок запеченый с томатами и чесноком, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок запеченый с томатами и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты