Рецепт Смузи с сельдереем 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи с сельдереем 1
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 76 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 59 г |
| Ананас (Мытьё, нарезка) | 54 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Вода | 50 г |
| Груша | 78 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи с сельдереем 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.7% | 1053 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 39% | 584 г |
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 42.2% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.8% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.02 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.7% | 3992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.31 мг | 90 мг | 38.1% | 87% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 24.7% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4235 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4723 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.06 мг | 2500 мг | 9.7% | 22.1% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.4% | 3512 г |
| Кремний, Si | 30.665 мг | 30 мг | 102.2% | 233.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 14.6% | 1563 г |
| Натрий, Na | 48.72 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.4% | 2668 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14006 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 8.4% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 27.87 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 12.6% | 1816 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 62.1% | 368 г |
| Литий, Li | 3.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 24.2% | 946 г |
| Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 18.5% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 18.5% | 1235 г |
| Никель, Ni | 9.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 58.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21231 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9302 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем 1 составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ 1
Смузи с сельдереем 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином C - 38,1 %, кремнием - 102,2 %, кобальтом - 27,2 %
Чем полезен Смузи с сельдереем 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная говяжья печень
- Кекс шоколадный изи кук
- Салат деревенский
- Белковый завтрак
- Витамин D3+K2
- Курица в кисло-сладком соусе (Энди шеф)
- Салат з капустою і горошком
- Пеяенье овсяное с яблоком 300гр
- Семечки "Дед Семён"
- Сыр из тиктока ***
- Говядина жареная с луком 04.02.21
- Жульен с индейкой и грибами
- Макарони ля паста
- Омлет на пару
- Салат с тунцом
- Овсянка
- Фасоль с фаршем
- Слайсы гречневые
- Фарш в томате
- кекс "День и Ночь"
- Фрикадельки в сметанном соусе
- Картофель жареный с луком la finesse
- Маффин "Ромовая Баба"
- Салат греческий
- Курица жареная
- Салат с кальмарами
- Макароны
- Сельдь Атлантическая соленая
- птичье молоко
- Говядина запеченая
- продукт плавленый с сыром сэндвич ломтевой
- ПИРОЖОК С КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ
- Брауни из банана
- Смузи (клюква, брусника, кокос)
- Суп с семги
- Унаби
- Батон Seklu batonas Gardesis
- Ганаш
- Щи из свежей капусты столовая
- Рваный лаваш
- Фасоль белая консервированная
- Горчичное сметанный соус
- Manzo affumicato mio market
- Сухари Grafschafter
- Борщ
- Пряник с ароматом сгущенки
- Морковные кексы
- Кексы 04.02.21
- Салат с баклажанами и помидорами
- Томатный суп с морепродуктами
- Сирники в мікрохвильовці
- Смесь мексиканская овощная
- Роллы с лососем и огурцом с хлебной крошкой
- Гаспачо томатный пикантный
- Филе селедки в масле
- Панкейки
- Куриные колбаски
- Рыба по-гречески 3
- Шаурма с индейкой
- Сытный, но лёгкий салатик
- Селедка под шубой
- Корейка ЛЭАР
- Мои любимые булочки
- Чай зеленый с облепихой,имбирем и апельсиновой цедрой
- батончик протеиновый кранч(пралине ореховое)
- Личи
- Мой торт наполеон
- Яйцо с огурцами
- Пп курица с грибами и картошкой в сливках
- Ватрушка с брусникой
- Рыбный суп
- Шампиньоны жаренные с луком
- Сырники с манкой "Маша"
- Креветки фри
- Гречневые котлетки
- Фруктовый лаваш персиковый
- Спагетти с долмио
- Яичница с карбонадом
- Творог пластовой
- Салат с тунцом
- Говядина тушенная
- Сырники с зеленью
- пирожное наполеон
- Салат с пекинской капустой, ананасом
- пирожное наполеон
- Поке с лососем
- Курица 04.02
- Яичница с мясом и помидорами
- Творожный десерт
- Курица по - еврейски
- Овощное соте
- Домашний сыр
- Домашний сыр с курагой и черносливом
- Филе отварное
- Йогурт Смородина
- Часник надійний захист
- Котлеты из куриного фарша
- Рахат луком Азовская
- Баклажан запеченый с курицей
- Гранола Орех
Метки: Как приготовить Смузи с сельдереем 1, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с сельдереем 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
