Рецепт куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп

Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо и кожа, сырые 500 г
Вода 2000 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Соевый соус 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.9% 2235 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.6% 3294 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.7% 16846 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.4% 20000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.4% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 1.7% 17308 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.9% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.4% 5143 г
Витамин В4, холин 9.5 мг 500 мг 1.9% 5.4% 5263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 12.3% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 12% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.342 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 29806 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 9.4% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 2% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.9% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0228 мг 20 мг 5.1% 14.6% 1955 г
Макроэлементы
Калий, K 85.82 мг 2500 мг 3.4% 9.7% 2913 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 2% 13569 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 4.6% 6088 г
Натрий, Na 131.12 мг 1300 мг 10.1% 28.9% 991 г
Сера, S 35.79 мг 1000 мг 3.6% 10.3% 2794 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 12.6% 2266 г
Хлор, Cl 113.76 мг 2300 мг 4.9% 14% 2022 г
Микроэлементы
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 12.15 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 3.4% 8571 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 32609 г
Кобальт, Co 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 13.4% 2128 г
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 3.1% 8969 г
Медь, Cu 24.09 мкг 1000 мкг 2.4% 6.9% 4151 г
Молибден, Mo 1.062 мкг 70 мкг 1.5% 4.3% 6591 г
Селен, Se 3.512 мкг 55 мкг 6.4% 18.3% 1566 г
Фтор, F 75.26 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5315 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.3874 мг 12 мг 3.2% 9.1% 3098 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность куриный суп составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы