Рецепт Овсяное печенье калорийное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье калорийное

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 110 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 120 г
Изюм, золотистый, без косточек 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье калорийное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 478.8 ккал 1684 ккал 28.4% 5.9% 352 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 2.6% 809 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 10.9% 192 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 4.3% 486 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 3.4% 606 г
Вода 21.4 г 2273 г 0.9% 0.2% 10621 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 231 мкг 900 мкг 25.7% 5.4% 390 г
Ретинол 0.214 мг ~
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4098 г
Витамин В1, тиамин 0.174 мг 1.5 мг 11.6% 2.4% 862 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 1.7% 1241 г
Витамин В4, холин 69.18 мг 500 мг 13.8% 2.9% 723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.629 мг 5 мг 12.6% 2.6% 795 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 1.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 9.369 мкг 400 мкг 2.3% 0.5% 4269 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 0.5% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 1.6% 1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.395 мг 15 мг 9.3% 1.9% 1075 г
Витамин Н, биотин 10.593 мкг 50 мкг 21.2% 4.4% 472 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.922 мг 20 мг 14.6% 3% 684 г
Ниацин 0.736 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.17 мг 2500 мг 8.6% 1.8% 1167 г
Кальций, Ca 38.93 мг 1000 мг 3.9% 0.8% 2569 г
Кремний, Si 1.061 мг 30 мг 3.5% 0.7% 2828 г
Магний, Mg 54.41 мг 400 мг 13.6% 2.8% 735 г
Натрий, Na 30.88 мг 1300 мг 2.4% 0.5% 4210 г
Сера, S 78.2 мг 1000 мг 7.8% 1.6% 1279 г
Фосфор, P 181.8 мг 800 мг 22.7% 4.7% 440 г
Хлор, Cl 54.45 мг 2300 мг 2.4% 0.5% 4224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.6 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 23.88 мкг ~
Железо, Fe 2.112 мг 18 мг 11.7% 2.4% 852 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 0.5% 3788 г
Кобальт, Co 3.714 мкг 10 мкг 37.1% 7.7% 269 г
Марганец, Mn 1.5494 мг 2 мг 77.5% 16.2% 129 г
Медь, Cu 217.42 мкг 1000 мкг 21.7% 4.5% 460 г
Молибден, Mo 4.191 мкг 70 мкг 6% 1.3% 1670 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Олово, Sn 1.38 мкг ~
Селен, Se 14.828 мкг 55 мкг 27% 5.6% 371 г
Титан, Ti 2.92 мкг ~
Фтор, F 30.98 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12912 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 0.5% 4274 г
Цинк, Zn 1.5437 мг 12 мг 12.9% 2.7% 777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.43 г ~
Валин 0.359 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.591 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.576 г ~
Глицин 0.497 г ~
Глутаминовая кислота 1.107 г ~
Пролин 0.339 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.128 г ~
6:0 Капроновая 0.25 г ~
8:0 Каприловая 0.217 г ~
10:0 Каприновая 0.57 г ~
12:0 Лауриновая 0.73 г ~
14:0 Миристиновая 2.374 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 2.419 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.547 г min 16.8 г 56.8% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.253 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.919 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.257 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.795 г от 11.2 до 20.6 г 16% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.275 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье калорийное составляет 478,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 478.8 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 29.1 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 21.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ КАЛОРИЙНОЕ

Овсяное печенье калорийное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, витамином B1 - 11,6 %, холином - 13,8 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином H - 21,2 %, витамином PP - 14,6 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 22,7 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 77,5 %, медью - 21,7 %, селеном - 27 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Овсяное печенье калорийное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье калорийное, калорийность 478,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье калорийное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги