Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 200 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
Лимонная кислота | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 752.9 ккал | 1684 ккал | 44.7% | 5.9% | 224 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 0.4% | 3040 г |
Жиры | 81.8 г | 56 г | 146.1% | 19.4% | 68 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 0.5% | 2813 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 100.6 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 0.7% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 1.6% | 851 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 0.8% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.2% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.3% | 4255 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 0.8% | 1685 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 0.5% | 2500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.2% | 7143 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.015 мг | 20 мг | 0.1% | 133333 г | |
Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.6 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.1% | 9058 г |
Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.1% | 8929 г |
Магний, Mg | 2.4 мг | 400 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Натрий, Na | 28.4 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.3% | 4577 г |
Сера, S | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.3% | 3981 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 0.7% | 2020 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.3% | 5143 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 35714 г | |
Медь, Cu | 14.4 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.2% | 6944 г |
Селен, Se | 6.14 мкг | 55 мкг | 11.2% | 1.5% | 896 г |
Фтор, F | 0.22 мкг | 4000 мкг | 1818182 г | ||
Цинк, Zn | 0.258 мг | 12 мг | 2.2% | 0.3% | 4651 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.172 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.194 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 0.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.678 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.306 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез домашний составляет 752,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 752.9 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 81.8 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 13.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|