Рецепт Яблочное овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочное овсяное печенье

Геркулес Хлопья Овсяные 150 г
Манная крупа 15 г
Кукурузная крупа 15 г
Белок Яичный [Мой] 40 г
Яичный желток куриный 20 г
Кефир 2,5% жирности 50 г
Яблоко 200 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочное овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.9 ккал 1684 ккал 14.1% 6% 711 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.3% 987 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 6.5% 644 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 6.1% 689 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.7% 1538 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.9% 4573 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.5 мкг 900 мкг 6.2% 2.6% 1622 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.2% 3462 г
Витамин В4, холин 47 мг 500 мг 9.4% 4% 1064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 2.8% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 4.547 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8797 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 2.1% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 2.5% 1679 г
Витамин D, кальциферол 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 1.7% 2445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 0.8% 5051 г
Витамин Н, биотин 3.787 мкг 50 мкг 7.6% 3.2% 1320 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7276 мг 20 мг 3.6% 1.5% 2749 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.25 мг 2500 мг 7.3% 3.1% 1364 г
Кальций, Ca 32.95 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 3035 г
Кремний, Si 1.289 мг 30 мг 4.3% 1.8% 2327 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 1% 4320 г
Натрий, Na 23.34 мг 1300 мг 1.8% 0.8% 5570 г
Сера, S 20.84 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4798 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 2.8% 1487 г
Хлор, Cl 24.04 мг 2300 мг 1% 0.4% 9567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.1 мкг ~
Бор, B 139.9 мкг ~
Ванадий, V 6.17 мкг ~
Железо, Fe 1.67 мг 18 мг 9.3% 3.9% 1078 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3778 г
Кобальт, Co 3.007 мкг 10 мкг 30.1% 12.7% 333 г
Литий, Li 0.421 мкг ~
Марганец, Mn 0.0624 мг 2 мг 3.1% 1.3% 3205 г
Медь, Cu 77.84 мкг 1000 мкг 7.8% 3.3% 1285 г
Молибден, Mo 5.351 мкг 70 мкг 7.6% 3.2% 1308 г
Никель, Ni 10.325 мкг ~
Олово, Sn 2.61 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 4.039 мкг 55 мкг 7.3% 3.1% 1362 г
Стронций, Sr 4.03 мкг ~
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 7.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52425 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 3.1% 1362 г
Цинк, Zn 0.3383 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3547 г
Цирконий, Zr 1.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.718 г min 16.8 г 4.3% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Яблочное овсяное печенье составляет 236,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.9 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Яблочное овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,1 %

Чем полезен Яблочное овсяное печенье

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочное овсяное печенье, калорийность 236,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочное овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги