Рецепт Паста с охотничьими колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с охотничьими колбасками

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200 г
Охотничьи колбаски	150 г
тушеный красный перец	100 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с охотничьими колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.9 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.3%	800 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	10.5%	483 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	2.9%	1738 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.3%	1538 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	1.4%	3591 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%	5.4%	938 г
бета Каротин	0.576 мг	5 мг	11.5%	5.8%	868 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.8%	2813 г
Витамин В4, холин	1.27 мг	500 мг	0.3%	0.2%	39370 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	4.2%	1220 г
Витамин В9, фолаты	8.295 мкг	400 мкг	2.1%	1.1%	4822 г
Витамин C, аскорбиновая	27.52 мг	90 мг	30.6%	15.5%	327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	2.2%	2311 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.182 мг	~
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.9646 мг	20 мг	14.8%	7.5%	675 г
Ниацин	0.945 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.64 мг	2500 мг	7.7%	3.9%	1305 г
Кальций, Ca	14.14 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7072 г
Магний, Mg	18.95 мг	400 мг	4.7%	2.4%	2111 г
Натрий, Na	567.92 мг	1300 мг	43.7%	22.2%	229 г
Сера, S	91.85 мг	1000 мг	9.2%	4.7%	1089 г
Фосфор, P	90.8 мг	800 мг	11.4%	5.8%	881 г
Хлор, Cl	48.99 мг	2300 мг	2.1%	1.1%	4695 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.192 мг	18 мг	6.6%	3.4%	1510 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	19481 г
Кобальт, Co	0.844 мкг	10 мкг	8.4%	4.3%	1185 г
Марганец, Mn	0.1716 мг	2 мг	8.6%	4.4%	1166 г
Медь, Cu	75.52 мкг	1000 мкг	7.6%	3.9%	1324 г
Молибден, Mo	0.189 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Селен, Se	9.618 мкг	55 мкг	17.5%	8.9%	572 г
Фтор, F	5.57 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71813 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.5%	3378 г
Цинк, Zn	0.3241 мг	12 мг	2.7%	1.4%	3703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.744 г	~
Пролин	0.254 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.128 г	min 16.8 г	0.8%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность Паста с охотничьими колбасками составляет 196,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.9 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ОХОТНИЧЬИМИ КОЛБАСКАМИ

Паста с охотничьими колбасками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 30,6 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Паста с охотничьими колбасками

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с охотничьими колбасками, калорийность 196,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с охотничьими колбасками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе