Войти

Рецепт Чили КОН КАРНЕ (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чили КОН КАРНЕ (копия)

Лук репчатый (Жарка) 100 г
Перец чили красный острый (Жарка) 4 г
Томаты консервированные целые 500 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец молотый красный 10 г
Оливковое масло 20 г
Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли 230 г
Телятина, тазобедренная часть (Тушение) 240 г
Перец сладкий красный 200 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чили КОН КАРНЕ (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.8% 1689 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.3% 3500 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.8% 4867 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 19.2% 952 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.9% 2658 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.5 мкг 900 мкг 13.1% 23.9% 766 г
альфа Каротин 0.087 мкг ~
бета Каротин 0.762 мг 5 мг 15.2% 27.7% 656 г
бета Криптоксантин 38.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 81.557 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 8.4% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 7.1% 2571 г
Витамин В4, холин 16.35 мг 500 мг 3.3% 6% 3058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 11.1% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 16.1% 1143 г
Витамин В9, фолаты 17.253 мкг 400 мкг 4.3% 7.8% 2318 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 17.7% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 39.63 мг 90 мг 44% 80.3% 227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.576 мг 15 мг 3.8% 6.9% 2604 г
Витамин Н, биотин 1.162 мкг 50 мкг 2.3% 4.2% 4303 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.8585 мг 20 мг 9.3% 17% 1076 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.53 мг 2500 мг 9.8% 17.9% 1018 г
Кальций, Ca 22.83 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4380 г
Кремний, Si 2.822 мг 30 мг 9.4% 17.2% 1063 г
Магний, Mg 19.6 мг 400 мг 4.9% 8.9% 2041 г
Натрий, Na 414.25 мг 1300 мг 31.9% 58.2% 314 г
Сера, S 64.59 мг 1000 мг 6.5% 11.9% 1548 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 14.4% 1262 г
Хлор, Cl 576.57 мг 2300 мг 25.1% 45.8% 399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Железо, Fe 1.315 мг 18 мг 7.3% 13.3% 1369 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 10870 г
Кобальт, Co 3.566 мкг 10 мкг 35.7% 65.1% 280 г
Литий, Li 10.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.1349 мг 2 мг 6.7% 12.2% 1483 г
Медь, Cu 135.56 мкг 1000 мкг 13.6% 24.8% 738 г
Молибден, Mo 4.096 мкг 70 мкг 5.9% 10.8% 1709 г
Никель, Ni 4.818 мкг ~
Рубидий, Rb 60.9 мкг ~
Селен, Se 0.326 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 16871 г
Фтор, F 37.08 мкг 4000 мкг 0.9% 1.6% 10787 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 8.4% 2165 г
Цинк, Zn 0.764 мг 12 мг 6.4% 11.7% 1571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.504 мг ~
бета Ситостерол 1.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.804 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Чили КОН КАРНЕ (копия) составляет 54,8 кКал.

  • Порция = 412 гр (225.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 85.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЛИ КОН КАРНЕ (КОПИЯ)

Чили КОН КАРНЕ (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином C - 44 %, хлором - 25,1 %, кобальтом - 35,7 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Чили КОН КАРНЕ (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чили КОН КАРНЕ (копия), калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чили КОН КАРНЕ (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
Автор InnaLandina
263.6
16.3
20.2
4.4
0
1 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
4 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 78