Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука кокосовая | 64 г |
Псилиум Vegannova | 10 г |
Масло авокадо | 13 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10% | 918 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.9% | 1904 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 111.16 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.2% | 900 г |
Магний, Mg | 1.33 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 30075 г |
Натрий, Na | 172.14 мг | 1300 мг | 13.2% | 12.1% | 755 г |
Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 16.7% | 553 г |
Хлор, Cl | 88.03 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2613 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10651 г |
Кобальт, Co | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Медь, Cu | 1.02 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Молибден, Mo | 1.327 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5275 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 72.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
Цинк, Zn | 0.0012 мг | 12 мг | 1000000 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | min 16.8 г | 15.9% | 14.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО ЛЕПЁШКИ КОКОСОВЫЕ | Без яиц, составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|