Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 137 г |
Капуста белокочанная | 226 г |
Йогурт амфора 9% | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.1% | 2815 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.1% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.8% | 1111 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 641.8 мкг | 900 мкг | 71.3% | 181% | 140 г |
бета Каротин | 3.873 мг | 5 мг | 77.5% | 196.7% | 129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.4% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 4.3% | 5903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4.3% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.9% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 14.498 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.1% | 2759 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.28 мг | 90 мг | 37% | 93.9% | 270 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26042 г |
Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 93.9% | 270 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8273 мг | 20 мг | 4.1% | 10.4% | 2418 г |
Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 22.6% | 1124 г |
Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.6% | 2942 г |
Кремний, Si | 35.988 мг | 30 мг | 120% | 304.6% | 83 г |
Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 13.2% | 1941 г |
Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 9566 г |
Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 10.9% | 2353 г |
Хлор, Cl | 39.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 404.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 169.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 7.6% | 3327 г |
Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.3% | 4717 г |
Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 56.3% | 450 г |
Литий, Li | 1.921 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 19.5% | 1300 г |
Медь, Cu | 65.21 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 16.5% | 1534 г |
Молибден, Mo | 11.682 мкг | 70 мкг | 16.7% | 42.4% | 599 г |
Никель, Ni | 9.841 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28947 г |
Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17475 г |
Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 18.3% | 1389 г |
Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 7.1% | 3537 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.056 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь капуста составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.4 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|