Рецепт рис с овощами и сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с овощами и сосисками

Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	150 г
Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли	30 г
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	15 г
Сосиски, русские	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

варим рис, на сковородке обжариваем овощи и сосиски. потом смешиваем это и едим

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с овощами и сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1326 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.3%	1854 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.8%	1167 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	6%	1311 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.1%	2500 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.5%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	59.5 мкг	900 мкг	6.6%	5.2%	1513 г
бета Каротин	0.596 мг	5 мг	11.9%	9.4%	839 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	5.9%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.1%	3673 г
Витамин В4, холин	4.69 мг	500 мг	0.9%	0.7%	10661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	1%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.7%	4762 г
Витамин В9, фолаты	82.02 мкг	400 мкг	20.5%	16.1%	488 г
Витамин C, аскорбиновая	2.44 мг	90 мг	2.7%	2.1%	3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	4.6%	1690 г
Витамин РР, НЭ	2.183 мг	20 мг	10.9%	8.6%	916 г
Макроэлементы
Калий, K	76.06 мг	2500 мг	3%	2.4%	3287 г
Кальций, Ca	20.8 мг	1000 мг	2.1%	1.7%	4808 г
Магний, Mg	9.36 мг	400 мг	2.3%	1.8%	4274 г
Натрий, Na	943.94 мг	1300 мг	72.6%	57.2%	138 г
Сера, S	44.76 мг	1000 мг	4.5%	3.5%	2234 г
Фосфор, P	61.7 мг	800 мг	7.7%	6.1%	1297 г
Хлор, Cl	1193.8 мг	2300 мг	51.9%	40.9%	193 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.626 мг	18 мг	9%	7.1%	1107 г
Кобальт, Co	0.3 мкг	10 мкг	3%	2.4%	3333 г
Марганец, Mn	0.2434 мг	2 мг	12.2%	9.6%	822 г
Медь, Cu	43.04 мкг	1000 мкг	4.3%	3.4%	2323 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	2.4%	3182 г
Селен, Se	3.246 мкг	55 мкг	5.9%	4.6%	1694 г
Цинк, Zn	0.3846 мг	12 мг	3.2%	2.5%	3120 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность рис с овощами и сосисками составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ И СОСИСКАМИ

рис с овощами и сосисками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, витамином B9 - 20,5 %, хлором - 51,9 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен рис с овощами и сосисками

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рис с овощами и сосисками, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с овощами и сосисками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе