Рецепт бутерброд с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с колбасой и сыром

Сервелат 50 г
Колбаса вареная говяжья 72 г
Сыр алтайский 84 г
Кетчуп 20 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 140 г
майонез низкокалорийный 40 г
Способ приготовления

натереть на терке, перемешать, намазать на хлеб, выпекать 10 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.3 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 6.7% 555 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 9.9% 378 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 3.4% 1106 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.5% 7103 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84 мкг 900 мкг 9.3% 3.5% 1071 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 3% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.7% 1406 г
Витамин В4, холин 13.65 мг 500 мг 2.7% 1% 3663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 12.133 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3297 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 3.6% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 1.7% 2239 г
Витамин Н, биотин 0.428 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11682 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.1424 мг 20 мг 20.7% 7.7% 483 г
Макроэлементы
Калий, K 167.37 мг 2500 мг 6.7% 2.5% 1494 г
Кальций, Ca 224.37 мг 1000 мг 22.4% 8.4% 446 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 2.2% 1715 г
Натрий, Na 838.89 мг 1300 мг 64.5% 24.1% 155 г
Сера, S 129.19 мг 1000 мг 12.9% 4.8% 774 г
Фосфор, P 206 мг 800 мг 25.8% 9.7% 388 г
Хлор, Cl 284.14 мг 2300 мг 12.4% 4.6% 809 г
Микроэлементы
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 22.76 мкг ~
Железо, Fe 1.465 мг 18 мг 8.1% 3% 1229 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Кобальт, Co 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 1.8% 2070 г
Марганец, Mn 0.1807 мг 2 мг 9% 3.4% 1107 г
Медь, Cu 48.47 мкг 1000 мкг 4.8% 1.8% 2063 г
Молибден, Mo 3.655 мкг 70 мкг 5.2% 1.9% 1915 г
Селен, Se 2.084 мкг 55 мкг 3.8% 1.4% 2639 г
Фтор, F 5.74 мкг 4000 мкг 0.1% 69686 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Цинк, Zn 1.0208 мг 12 мг 8.5% 3.2% 1176 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 89 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с колбасой и сыром составляет 267,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.3 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ И СЫРОМ

бутерброд с колбасой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,7 %, кальцием - 22,4 %, фосфором - 25,8 %, хлором - 12,4 %

Чем полезен бутерброд с колбасой и сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с колбасой и сыром, калорийность 267,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты