Рецепт тушеные овощи (кабачок, баклажан, картофель, мясо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тушеные овощи (кабачок, баклажан, картофель, мясо)
| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 400 г |
| Кабачок (Пассерование) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Колбасный фарш любительский | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Перец сладкий, красный, пассерованный | 40 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Картофель (Припускание) | 250 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тушеные овощи (кабачок, баклажан, картофель, мясо)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.6% | 691 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.7% | 892 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.131 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 8.8% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7867 мг | 20 мг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.01 мг | 2500 мг | 12% | 10.4% | 831 г |
| Кальций, Ca | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1246 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 3.8% | 2290 г |
| Натрий, Na | 244.19 мг | 1300 мг | 18.8% | 16.3% | 532 г |
| Сера, S | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2343 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 8.5% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 189.98 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2123 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 14.2% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Медь, Cu | 78.58 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 4.718 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1484 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14129 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеные овощи (кабачок, баклажан, картофель, мясо) составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ (КАБАЧОК, БАКЛАЖАН, КАРТОФЕЛЬ, МЯСО)
тушеные овощи (кабачок, баклажан, картофель, мясо) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, калием - 12 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен тушеные овощи (кабачок, баклажан, картофель, мясо)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заправка для салата
- Чай зеленый
- Творог Президент 0,2%
- свекла с сыром и чесноком
- Новый продукт
- Ячневая каша
- каша геркулесовая
- тушеная капуста
- Тосты lavkarbo knekkebrød (18.75 г в кусочке)
- Хлебцы "Гречневые"
- Мастава лёгкая
- Кокососовая мука
- Кальций в таблетках Calcium+ vit.K+D
- Грушевое пюре "Агуша"
- Хром в капсулах
- Магнезия капсулы от Nicoplus
- Фтор в капсулах Flux 0.75
- Изолят ON печенье-крем
- Салат капуста с хреном
- Мюсли
- ацид.пастп
- мор.фаворит с абр.джемом(70 г)
- кекс хз 60 г
- Фрутоняня пюре из яблок.
- голубцы п/ф
- Штрудель с творогом
- Спагетти
- Сердце индейки
- отбивная из курицы
- Сердце индейки в молоке
- Пряники Частная Галерея Бременские
- Овсяные хлопья "Nordik"
- Паштет байерский пачка 6х22г
- Овсяная каша "Nordik"
- картошка в сметане
- куриные-грибные котлетки
- салат с огурцами и помидорами
- овощи на пару
- сыр Eesti juust 25.2%
- суши
- кура на пару
- Сметана Яготинська 15%
- Томатная паста Чумак
- Рагу овощное
- Салат - огурец, творог, кефир 23.07
- Сыр Магнат 45%
- Булочка с повидлом
- кофе
- конфета птица дивная
- конфеты Леди день
- Кашка "Минутка"
- Купаж роклер
- хлеб льняной
- мука льняная
- Творог с оленый
- Овощная смесь от 24.07.14
- кальмары в пивном кляре
- каша пшенная жидкая
- Каша 5 злаков
- шпикачки щедрая сибирь
- Говядина тушеная с имбирем и стебле сельдерея с грибами
- каша гречневая жидкая
- Хлеб
- Яйцо
- рамен
- рататуй
- Тесто для эклеров
- паутинка
- суп с фрикадельками
- Баклажаны в медово лимонной
- Протеин Elite Dymatize
- кабачок, фаршированный творогом
- кабачек, фаршированный творогом
- Активиа
- Каша льняная "Русская"
- Яичница с помидорами
- Кофе с молоком и сахаром
- гематоген
- Кофе Жардин 3
- Горошек консервированный
- Батончик с орехами
- суп гороховый дом
- Овощи в горшочке
- рис бурый с пасировкой
- Творог Домик в деревне жирностью 0,1%
- Коровка на сливках
- блины
- брокколи
- Картофель запеченый в горчице
- броколли и цвет.капуста
- лапша на куринном бульоне
- сыр сливочный
- овсянка на курином бульоне
- эклер
- активиа творожок мюсли
- Пряники сырцовые "Медовые ароматные"
- Варенье из грецких орехов
- капуста с куринными желудками
- рис бурый крупа
- йогурт чз давлеканово
Метки: Как приготовить тушеные овощи (кабачок, баклажан, картофель, мясо), калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеные овощи (кабачок, баклажан, картофель, мясо), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
