Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.6% | 784 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 9.1% | 562 г |
Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 18.2% | 282 г |
Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 13.7% | 375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.7% | 900 г |
Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 5.5% | 923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 15.4% | 333 г |
Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3% | 1714 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 577 мг | 2500 мг | 23.1% | 11.8% | 433 г |
Кальций, Ca | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
Магний, Mg | 254.37 мг | 400 мг | 63.6% | 32.6% | 157 г |
Натрий, Na | 345 мг | 1300 мг | 26.5% | 13.6% | 377 г |
Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 21.6% | 237 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.27 мг | 18 мг | 34.8% | 17.8% | 287 г |
Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 25.6% | 200 г |
Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.3% | 965 г |
Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 13.2% | 387 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Трансжиры | 0.5 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ХЛЕБ из 100% ГРЕЧНЕВОЙ МУКИ составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.1 г | -% | |
Вода | 35 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|