Рецепт Mix frutos rojos. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Mix frutos rojos

Клубника замороженная 75 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная 60 г
Смородина черная 60 г
Смородина красная 60 г
Малина красная, замороженная 30 г
Черника, замороженная, неподслащенная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Mix frutos rojos".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7.9% 2671 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 39.3% 541 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 8.1% 2662 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 3% 7377 г
альфа Каротин 6.8 мкг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 3.6% 6024 г
Лютеин + Зеаксантин 57.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.1% 4091 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 3.2% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 8.3% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 15.8 мкг 400 мкг 4% 8.5% 2532 г
Витамин C, аскорбиновая 57.8 мг 90 мг 64.2% 136.3% 156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.646 мг 15 мг 4.3% 9.1% 2322 г
бета Токоферол 0.026 мг ~
гамма Токоферол 0.111 мг ~
дельта Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.2% 5102 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 13.4% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.5904 мг 20 мг 3% 6.4% 3388 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.1 мг 2500 мг 8.4% 17.8% 1184 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 5.7% 3704 г
Кремний, Si 26.18 мг 30 мг 87.3% 185.4% 115 г
Магний, Mg 19.3 мг 400 мг 4.8% 10.2% 2073 г
Натрий, Na 11.75 мг 1300 мг 0.9% 1.9% 11064 г
Сера, S 7.99 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12516 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 7% 3077 г
Хлор, Cl 17.46 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 13173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.7 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 10.4% 2062 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 34% 625 г
Литий, Li 0.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.4587 мг 2 мг 22.9% 48.6% 436 г
Медь, Cu 94.3 мкг 1000 мкг 9.4% 20% 1060 г
Молибден, Mo 9.6 мкг 70 мкг 13.7% 29.1% 729 г
Никель, Ni 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 2.3% 9167 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Фтор, F 6.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Цинк, Zn 0.189 мг 12 мг 1.6% 3.4% 6349 г
Цирконий, Zr 3.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Mix frutos rojos составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MIX FRUTOS ROJOS

Mix frutos rojos богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 64,2 %, кремнием - 87,3 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 22,9 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Mix frutos rojos

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Mix frutos rojos, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Mix frutos rojos, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги