Рецепт Суп с кусочками лосося. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с кусочками лосося
| Вода водопроводная питьевая | 414 г |
| Лосось атлантический (семга) | 74 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Морковь | 17 г |
| Ароматика бульон-приправа | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с кусочками лосося".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 15.6% | 2621 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.2% | 5091 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 17.2% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 32% | 1286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 31.6% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 5.7% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 19.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 25% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.169 мкг | 400 мкг | 1% | 4.1% | 9595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 57.4% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 3.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 38.1% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 7.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3737 мг | 20 мг | 6.9% | 28.3% | 1456 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.59 мг | 2500 мг | 2.9% | 11.9% | 3444 г |
| Кальций, Ca | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 15106 г |
| Кремний, Si | 1.013 мг | 30 мг | 3.4% | 13.9% | 2962 г |
| Магний, Mg | 6.09 мг | 400 мг | 1.5% | 6.1% | 6568 г |
| Натрий, Na | 10.29 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.3% | 12634 г |
| Сера, S | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.7% | 3256 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 17.2% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 3.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 74919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 3.7% | 10714 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 20.1% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 3.076 мкг | 10 мкг | 30.8% | 126.2% | 325 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 3.7% | 10929 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 20.1% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 1.205 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7% | 5809 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.14 мкг | 55 мкг | 9.3% | 38.1% | 1070 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.15 мкг | 4000 мкг | 3% | 12.3% | 3357 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 64.8% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.1458 мг | 12 мг | 1.2% | 4.9% | 8230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 182% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 16.8% |
Энергетическая ценность Суп с кусочками лосося составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУСОЧКАМИ ЛОСОСЯ
Суп с кусочками лосося богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14 %, кобальтом - 30,8 %, хромом - 15,8 %
Чем полезен Суп с кусочками лосося
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картоха
- Печёночные куриные блинчики
- Печенье протеиновое шоколад
- Вафли яично-банановые
- кокосовая паста
- Жареный сырок
- рожок
- Чай сборная
- Тушеные овощи без соли
- хлеб с киноа Лента
- Свёкла с фасолью
- Капуста тушеная без соли
- банан
- хлебец ржаной Лента
- Торт Тирамиссу
- сироп из кэроба
- Конфеты с сухофруктов
- Заправка
- Сыр Mazzarella per pizza
- Панкейк
- Торт "Вишня в Снегу"
- Майонез на молоке
- Крыло индейки
- Стожки из куриного филе
- Кедровый орех
- Блины цельнозерновые
- Шампиньоны свежие резаные
- Салат свекольный с грецким орехом
- Скумбрия горячего копчения
- Мороженое дело в сливках
- Запеканка картофельная с мясом
- Тип стейк охлажденный
- Заливной пирог с рыбой
- Кофе утром
- Филе сельди матиас с приправами в масле
- Яичница с кабачком
- Мясо отварное
- Творог зерненый
- Рисовые панкейки на ряженке
- Овсяноблин
- Отруби овсяные Dr Dias
- Молочная шарлоткп
- Мультифлора
- Каша пшенная с тыквой
- Каша льняная
- Салат овощной
- Тарталетки ржаные
- Печеные овощи + тыква
- Мексиканская смесь овощнпя
- Салат Курочка-ряба (лента)
- Чай с молоком
- Картошка курица морковь масло
- Риет из скумбрии пикантный
- Шоколад
- Отруби ржаные
- Лимоны дробленые с имбирём и медом
- Ленивые вареники
- Кето хлеб
- Лоби
- Апельсиновые кексы
- Нарын
- Овсяноблин
- Салат из крабового мяса
- Блины
- Суп гороховый
- Колбаса Аля мортадела
- Пицца моя
- Каша геркулесовая
- Печенье Юлия
- Сырники
- Суп с уткой и вермишелью
- Печень индейки
- Рис Бурый
- Тесто
- Каша рисово-пшённая с тыквой
- Суп с чечевицей
- Манник пирог
- Колбаса из индейки
- Сырое творожный с сахаром и ванилью
- Протеин
- Хлебцы ржаные
- Бульон говяжий
- Рулет
- Лечо
- Томатная паста
- Speisequark
- Овсяноблин
- Горох шлифованный
- Тесто дрожжевое для пиццы
- Хлеб росс розовый волжский
- Buchweizenmehl
- Пицца с колбасой и сыром
- Голубцы
- Buldak carbonara
- Сырники
- Maismehl
- сыр сулугуни для запекания 40% 10.02
- Чай имбирный
- Овсянка с бананом и финиками
- Овсянка плющеная на молоке
Метки: Как приготовить Суп с кусочками лосося, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кусочками лосося, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
