Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 520 г |
Масло подсолнечное | 42 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Шампиньоны | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12% | 551 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.8% | 560 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.7% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.5% | 776 г |
Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 8% | 826 г |
Витамин В9, фолаты | 16.073 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2489 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.384 мг | 15 мг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9933 мг | 20 мг | 30% | 19.8% | 334 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 442.08 мг | 2500 мг | 17.7% | 11.7% | 566 г |
Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6361 г |
Магний, Mg | 33.48 мг | 400 мг | 8.4% | 5.5% | 1195 г |
Натрий, Na | 374.29 мг | 1300 мг | 28.8% | 19% | 347 г |
Сера, S | 159.91 мг | 1000 мг | 16% | 10.5% | 625 г |
Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 15.6% | 424 г |
Хлор, Cl | 566.25 мг | 2300 мг | 24.6% | 16.2% | 406 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1396 г |
Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
Кобальт, Co | 12.136 мкг | 10 мкг | 121.4% | 80% | 82 г |
Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
Молибден, Mo | 10.477 мкг | 70 мкг | 15% | 9.9% | 668 г |
Фтор, F | 57.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6931 г |
Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 18.5% | 355 г |
Цинк, Zn | 1.6587 мг | 12 мг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
Энергетическая ценность мясо с шампиньонами составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.7 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|