Калорийность Спринг-ролл с лососем. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спринг-ролл с лососем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.6% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.4% | 782 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 2.4% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.56 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 7.6% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6567 мг | 20 мг | 18.3% | 10.6% | 547 г |
| Ниацин | 2.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.93 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.4% | 619 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3744 г |
| Кремний, Si | 24.522 мг | 30 мг | 81.7% | 47.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 45.08 мг | 400 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Натрий, Na | 105.78 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
| Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 240.35 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.1% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.067 мг | 18 мг | 17% | 9.9% | 587 г |
| Йод, I | 401.3 мкг | 150 мкг | 267.5% | 155.5% | 37 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 16.4% | 355 г |
| Литий, Li | 0.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3082 г |
| Медь, Cu | 46.99 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 2.062 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3395 г |
| Никель, Ni | 2.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26961 г |
| Фтор, F | 217.26 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1841 г |
| Хром, Cr | 21.29 мкг | 50 мкг | 42.6% | 24.8% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.5324 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.61 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спринг-ролл с лососем составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПРИНГ-РОЛЛ С ЛОСОСЕМ
Спринг-ролл с лососем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13 %, витамином PP - 18,3 %, калием - 16,2 %, кремнием - 81,7 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 12,1 %, железом - 17 %, йодом - 267,5 %, кобальтом - 28,2 %, хромом - 42,6 %
Чем полезен Спринг-ролл с лососем
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы молодцы
- Asal "Манго настрій"
- Крендель
- Мюсли запеченые с яблоком Ого
- Solgar Ca+Mg+Zn
- Мусс бананово-твороженный
- Конфеты мультизлак коричневой зеленые
- Solgar Selenium
- Ролл с лососем, тунцом, авокадо и огурцом (Сушкофф)
- Конфеты голубые мультизлак
- Крем рыбный с форелью
- Роллы
- Борщ с индейкой
- Салат греческий
- Чечевица с шампиньонами
- Блины тонкие
- Сырники прот
- Кофе капучино
- 75 калорий и 5 белков
- кіндер молоко і какао
- Solgar Fish Oil
- Сникерс батончик пп кондитер
- Сметана 10%
- Тефтели троекурово сырые
- Творожник с маком
- Ростки подсолнуха
- Карри
- Рассольник
- Хлеб Кишинёвский
- Филе в сметане 14.02.21
- Венигрет_14.02.21
- Ски
- Сникерс 2 веган батончик пп
- конфеты глазированные с комбинированным корпусом
- Студень говяжий
- Бульон свиной
- Оливье с куриной грудкой
- Тефтели с брокколи
- Хлеб ядрышко
- Творожные рогалики
- Котлеты соевые с зелёным горошком
- Голубцы наши
- ПП печенье_14.02.21
- Блинчики с курицей
- Рыба с соусом терияки
- Овсяноблин
- Овсянка 2
- Кетчуп шашлычный
- Щи серые кислые 13.02..21
- Fit parad
- Кето-хлеб (сухари)
- Запеканка баклажан с фаршем
- Пастила
- Тесто для киш
- Ряженка 3.2
- Икра кабачковая Машулина
- Холодец куриный
- Индейка филе туш.
- Творожные рогалики
- Винегрет
- Начинка для киш
- Соба с курицей по восточному
- Салат "Овощной" томат и огурец
- Тесто для пирога
- Омлет
- Запеканка творожная с корицей и грушей
- Пирог с вишней и яблоками
- Котлеты сливочные (грудка, филе) «Петелинка»
- Хлеб белый
- Молоко 2% без лактозы
- Киш со шпинатом и сливками
- Томочка "Шоколадный аромат" пряник
- Творог 5,5
- Суп с цветной капустой на курином бульоне 13.02.2021
- Свекла с фасолью
- Кабачки с фаршем (копия)
- Сырный салат 140221
- Смесь для кофе
- Питьевой йогурт ПЕРСИКОВЫЙ
- Гірчиця Французька Своя лігія
- Батончик протеин про
- Шоколад
- Шоколад
- Чай черный без сахара
- Треска жареная
- Кофе турецкий с молоком 2%
- Хлеб "Бояр" бездрожжевой
- Готовка - Рис по-болгарски
- Сыр адыгейский
- Рыба запечённая 140221
- Карамель ЭКО «Облепиха»
- Курд мандариновый
- Морковники
- Готовка-лечо
- Макароны «Щебекенские» рожки
- Картофель по французки
- Готовка-зраза с овощами
- Борщ мамин
- Куриные оладьи 14.02.
- Тесто для пельменей
Метки: Спринг-ролл с лососем калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спринг-ролл с лососем, калории, нутриенты, полезные свойства Спринг-ролл с лососем
Калькуляторы
