Калорийность Конфета Рафаэлло, 10,4. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета Рафаэлло, 10,4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	615 ккал	1684 ккал	36.5%	5.9%	274 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	2%	817 г
Жиры	47.8 г	56 г	85.4%	13.9%	117 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	2.7%	595 г
Углеводы (общие)	50.6 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	3.7%	435 г
Вода	1.6 г	2273 г	0.1%		142063 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	0.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	2%	822 г
Витамин В4, холин	6.25 мг	500 мг	1.3%	0.2%	8000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	0.9%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	0.7%	2247 г
Витамин В9, фолаты	4.8 мкг	400 мкг	1.2%	0.2%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	0.2%	8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.952 мг	15 мг	19.7%	3.2%	508 г
Витамин Н, биотин	0.528 мкг	50 мкг	1.1%	0.2%	9470 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.0344 мг	20 мг	5.2%	0.8%	1933 г
Ниацин	0.48 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.04 мг	2500 мг	14.4%	2.3%	696 г
Кальций, Ca	128.68 мг	1000 мг	12.9%	2.1%	777 г
Кремний, Si	6 мг	30 мг	20%	3.3%	500 г
Магний, Mg	61.52 мг	400 мг	15.4%	2.5%	650 г
Натрий, Na	35.52 мг	1300 мг	2.7%	0.4%	3660 г
Сера, S	70.46 мг	1000 мг	7%	1.1%	1419 г
Фосфор, P	170.3 мг	800 мг	21.3%	3.5%	470 г
Хлор, Cl	4.68 мг	2300 мг	0.2%		49145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.3 мкг	~
Бор, B	24 мкг	~
Ванадий, V	5.39 мкг	~
Железо, Fe	1.674 мг	18 мг	9.3%	1.5%	1075 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%		62500 г
Кобальт, Co	1.476 мкг	10 мкг	14.8%	2.4%	678 г
Литий, Li	2.568 мкг	~
Марганец, Mn	0.2304 мг	2 мг	11.5%	1.9%	868 г
Медь, Cu	175.2 мкг	1000 мкг	17.5%	2.8%	571 г
Молибден, Mo	3.564 мкг	70 мкг	5.1%	0.8%	1964 г
Никель, Ni	14.4 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	18333 г
Стронций, Sr	1.39 мкг	~
Титан, Ti	5.4 мкг	~
Фтор, F	10.92 мкг	4000 мкг	0.3%		36630 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.4%	4167 г
Цинк, Zn	0.9496 мг	12 мг	7.9%	1.3%	1264 г
Цирконий, Zr	4.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.84 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	46.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.498 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	18.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.432 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.192 г	min 16.8 г	72.6%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.368 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.821 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Конфета Рафаэлло, 10,4 составляет 615 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	615 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	47.8 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	1.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА РАФАЭЛЛО, 10,4

Конфета Рафаэлло, 10,4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином E - 19,7 %, калием - 14,4 %, кальцием - 12,9 %, кремнием - 20 %, магнием - 15,4 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 11,5 %, медью - 17,5 %

Чем полезен Конфета Рафаэлло, 10,4

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Конфета Рафаэлло, 10,4 калорийность 615 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Конфета Рафаэлло, 10,4, калории, нутриенты, полезные свойства Конфета Рафаэлло, 10,4

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе