Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 120 г |
Желудки индейки, вареные на медленном огне | 80 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.2% | 521 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14.9% | 252 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3708 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.4% | 703 г |
Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 6.8% | 556 г |
Витамин В4, холин | 144.45 мг | 500 мг | 28.9% | 10.9% | 346 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.7% | 656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 7.231 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5532 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.443 мкг | 3 мкг | 48.1% | 18.1% | 208 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.8% | 985 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.234 мг | 15 мг | 48.2% | 18.2% | 207 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.323 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7% | 536 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.7615 мг | 20 мг | 18.8% | 7.1% | 532 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.554 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.77 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1883 г |
Кальций, Ca | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2616 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
Натрий, Na | 218.15 мг | 1300 мг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
Сера, S | 162.62 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.1% | 615 г |
Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 7.5% | 504 г |
Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3194 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.517 мг | 18 мг | 14% | 5.3% | 715 г |
Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.3% | 1625 г |
Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 17.4% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4598 г |
Медь, Cu | 122.62 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.6% | 816 г |
Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 1.5% | 2528 г |
Селен, Se | 27.738 мкг | 55 мкг | 50.4% | 19% | 198 г |
Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15760 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
Цинк, Zn | 1.7185 мг | 12 мг | 14.3% | 5.4% | 698 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
Валин | 0.59 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
Лизин | 0.92 г | ~ | |||
Метионин | 0.362 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
Треонин | 0.523 г | ~ | |||
Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.695 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.555 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
Пролин | 0.59 г | ~ | |||
Серин | 0.716 г | ~ | |||
Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 425.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.182 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.148 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.552 г | min 16.8 г | 39% | 14.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.847 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.219 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.8% | 37.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.735 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.171 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с желудком составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.3 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 22.2 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|