Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Окорочок Бескостный без Кожи [Ясные Зори] | 350 г |
Имбиря корень сырой | 10 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
Морковь (Жарка) | 200 г |
Соус Карри [Sen Soy] | 240 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Перец чили красный острый (Жарка) | 5 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.5% | 836 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 396.3 мкг | 900 мкг | 44% | 34.9% | 227 г |
альфа Каротин | 0.174 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.379 мг | 5 мг | 47.6% | 37.8% | 210 г |
бета Криптоксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.425 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 2.334 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17138 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.27 мг | 90 мг | 30.3% | 24% | 330 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 4.4% | 1823 г |
Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3531 мг | 20 мг | 1.8% | 1.4% | 5664 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.32 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3364 г |
Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12285 г |
Кремний, Si | 6.836 мг | 30 мг | 22.8% | 18.1% | 439 г |
Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4278 г |
Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28698 г |
Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3432 г |
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 1.6% | 5096 г |
Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14858 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6691 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.3% | 959 г |
Литий, Li | 9.507 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3300 г |
Медь, Cu | 38.39 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2605 г |
Молибден, Mo | 4.309 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.9% | 1625 г |
Никель, Ni | 1.657 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18886 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.1901 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6312 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|