Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая мука, белая | 70 г |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
Кукурузный крахмал | 15 г |
Сироп Агавы [Now Foods] | 240 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 180 г |
Арахисовая паста с солью | 60 г |
Лимонный сок, необработанный | 25 г |
Вода | 200 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
Шоколад горький | 70 г |
Оливковое масло | 20 г |
Агар-Агар [Айдиго] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.5% | 2533 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.7% | 441 г |
Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6.2% | 620 г |
Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5599 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 1.385 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 30.192 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7236 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 9.912 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4036 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 2.4% | 1581 г |
бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.502 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3956 мг | 20 мг | 7% | 2.7% | 1433 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1588 г |
Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3716 г |
Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 3.4% | 1122 г |
Натрий, Na | 32.45 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4006 г |
Сера, S | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3984 г |
Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 4.4% | 880 г |
Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 2.8% | 1361 г |
Марганец, Mn | 0.3671 мг | 2 мг | 18.4% | 7.1% | 545 г |
Медь, Cu | 88.45 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.4% | 1131 г |
Молибден, Mo | 0.352 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19886 г |
Селен, Se | 1.82 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.3% | 3022 г |
Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18198 г |
Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3153 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.118 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
Пролин | 0.144 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.296 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.872 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.741 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | min 16.8 г | 20.3% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.633 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.806 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Птичье молоко составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.9 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 35.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 40.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|