Рецепт Птичье молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птичье молоко

Рисовая мука, белая	70 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	20 г
Кукурузный крахмал	15 г
Сироп Агавы [Now Foods]	240 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	180 г
Арахисовая паста с солью	60 г
Лимонный сок, необработанный	25 г
Вода	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Шоколад горький	70 г
Оливковое масло	20 г
Агар-Агар [Айдиго]	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птичье молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.9 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.5%	2533 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	8.7%	441 г
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%	6.2%	620 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	40.6 г	2273 г	1.8%	0.7%	5599 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	1.385 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.11 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.192 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.5%	8182 г
Витамин В4, холин	6.91 мг	500 мг	1.4%	0.5%	7236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	1.4%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2564 г
Витамин В9, фолаты	9.912 мкг	400 мкг	2.5%	1%	4036 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.949 мг	15 мг	6.3%	2.4%	1581 г
бета Токоферол	0.034 мг	~
гамма Токоферол	0.502 мг	~
дельта Токоферол	0.049 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.3956 мг	20 мг	7%	2.7%	1433 г
Ниацин	0.069 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.4 мг	2500 мг	6.3%	2.4%	1588 г
Кальций, Ca	26.91 мг	1000 мг	2.7%	1%	3716 г
Магний, Mg	35.64 мг	400 мг	8.9%	3.4%	1122 г
Натрий, Na	32.45 мг	1300 мг	2.5%	1%	4006 г
Сера, S	25.1 мг	1000 мг	2.5%	1%	3984 г
Фосфор, P	90.9 мг	800 мг	11.4%	4.4%	880 г
Хлор, Cl	0.31 мг	2300 мг			741935 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.323 мг	18 мг	7.4%	2.8%	1361 г
Марганец, Mn	0.3671 мг	2 мг	18.4%	7.1%	545 г
Медь, Cu	88.45 мкг	1000 мкг	8.8%	3.4%	1131 г
Молибден, Mo	0.352 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	19886 г
Селен, Se	1.82 мкг	55 мкг	3.3%	1.3%	3022 г
Фтор, F	21.98 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18198 г
Цинк, Zn	0.3806 мг	12 мг	3.2%	1.2%	3153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.54 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	9.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.296 г	~
10:0 Каприновая	0.235 г	~
12:0 Лауриновая	1.872 г	~
14:0 Миристиновая	0.741 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.991 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.421 г	~
20:0 Арахиновая	0.066 г	~
22:0 Бегеновая	0.112 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.417 г	min 16.8 г	20.3%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.298 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.633 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.231 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.181 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.806 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Птичье молоко составляет 259,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.9 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	35.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	40.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИЧЬЕ МОЛОКО

Птичье молоко богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,4 %, марганцем - 18,4 %

Чем полезен Птичье молоко

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Птичье молоко, калорийность 259,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птичье молоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе