Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто филло | 306 г |
Яблоко | 500 г |
Грецкий орех | 80 г |
Мед пчелиный | 100 г |
Корица, молотая | 10 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.3% | 903 г |
Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 7.3% | 656 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.5% | 870 г |
Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4388 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
бета Криптоксантин | 1.233 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.143 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.639 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 10.44 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3831 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14451 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8462 мг | 20 мг | 4.2% | 2% | 2364 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.517 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.05 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
Кремний, Si | 5.545 мг | 30 мг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
Натрий, Na | 14.11 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9213 г |
Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5942 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
Хлор, Cl | 4.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49145 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 125.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1174 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.1% | 939 г |
Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 12.6% | 376 г |
Медь, Cu | 121.46 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.8% | 823 г |
Молибден, Mo | 3.169 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.1% | 2209 г |
Никель, Ni | 22.658 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.502 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3% | 1571 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6082 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2867 г |
Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.22 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
Пролин | 0.164 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 31.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.249 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.6 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.547 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрудель ПП составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210.3 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 33.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 51.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|