Рецепт Манная каша (семолина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша (семолина)

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 500 г
Вода 500 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша (семолина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.1% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5% 3500 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.9% 2517 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.5% 2607 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13433 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.8% 2951 г
Витамин В4, холин 10.81 мг 500 мг 2.2% 3.8% 4625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3.612 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11074 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 5.3% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8108 г
Витамин Н, биотин 1.465 мкг 50 мкг 2.9% 5% 3413 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6659 мг 20 мг 3.3% 5.7% 3003 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.25 мг 2500 мг 3.2% 5.5% 3115 г
Кальций, Ca 55.96 мг 1000 мг 5.6% 9.6% 1787 г
Кремний, Si 0.555 мг 30 мг 1.9% 3.3% 5405 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 3.4% 4988 г
Натрий, Na 24.06 мг 1300 мг 1.9% 3.3% 5403 г
Сера, S 20.69 мг 1000 мг 2.1% 3.6% 4833 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 10.3% 1656 г
Хлор, Cl 49.33 мг 2300 мг 2.1% 3.6% 4662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.2 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 9.53 мкг ~
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 1.4% 13235 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 3.6% 4762 г
Кобальт, Co 2.7 мкг 10 мкг 27% 46.3% 370 г
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 3.8% 4577 г
Медь, Cu 12.07 мкг 1000 мкг 1.2% 2.1% 8285 г
Молибден, Mo 4.036 мкг 70 мкг 5.8% 9.9% 1734 г
Никель, Ni 1.064 мкг ~
Олово, Sn 7.03 мкг ~
Селен, Se 0.421 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 13064 г
Стронций, Sr 7.63 мкг ~
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 57.55 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 6950 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3.4% 5051 г
Цинк, Zn 0.2312 мг 12 мг 1.9% 3.3% 5190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Манная каша (семолина) составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША (СЕМОЛИНА)

Манная каша (семолина) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27 %

Чем полезен Манная каша (семолина)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша (семолина), калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша (семолина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты