Рецепт Хлебобулочное изделие "Ржаной край". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебобулочное изделие "Ржаной край"

Вода	400 г
Ржаная мука, обдирная	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Сахар песок	50 г
Ячменный солод	50 г
Дрожжевой экстракт	10 г
Кориандр, семена	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебобулочное изделие "Ржаной край"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.8 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	629 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.8%	987 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.9%	4308 г
Углеводы	56 г	219 г	25.6%	9.6%	391 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	12.1%	308 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.4%	8419 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.497 мг	1.5 мг	33.1%	12.4%	302 г
Витамин В2, рибофлавин	0.301 мг	1.8 мг	16.7%	6.2%	598 г
Витамин В4, холин	24.79 мг	500 мг	5%	1.9%	2017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	2.8%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	3.5%	1064 г
Витамин В9, фолаты	103.106 мкг	400 мкг	25.8%	9.6%	388 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.217 мг	15 мг	8.1%	3%	1233 г
Витамин Н, биотин	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	3.9468 мг	20 мг	19.7%	7.4%	507 г
Ниацин	0.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.79 мг	2500 мг	8.7%	3.2%	1148 г
Кальций, Ca	30.69 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3258 г
Кремний, Si	1.25 мг	30 мг	4.2%	1.6%	2400 г
Магний, Mg	38.51 мг	400 мг	9.6%	3.6%	1039 г
Натрий, Na	287.29 мг	1300 мг	22.1%	8.3%	453 г
Сера, S	59.18 мг	1000 мг	5.9%	2.2%	1690 г
Фосфор, P	121 мг	800 мг	15.1%	5.6%	661 г
Хлор, Cl	380.01 мг	2300 мг	16.5%	6.2%	605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	429.4 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	28.13 мкг	~
Железо, Fe	2.172 мг	18 мг	12.1%	4.5%	829 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7772 г
Кобальт, Co	0.594 мкг	10 мкг	5.9%	2.2%	1684 г
Марганец, Mn	0.7727 мг	2 мг	38.6%	14.4%	259 г
Медь, Cu	145.53 мкг	1000 мкг	14.6%	5.5%	687 г
Молибден, Mo	7.794 мкг	70 мкг	11.1%	4.1%	898 г
Никель, Ni	0.688 мкг	~
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Селен, Se	10.141 мкг	55 мкг	18.4%	6.9%	542 г
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	71.14 мкг	4000 мкг	1.8%	0.7%	5623 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7246 г
Цинк, Zn	0.8942 мг	12 мг	7.5%	2.8%	1342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	43.981 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.285 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.307 г	~
Глицин	0.196 г	~
Глутаминовая кислота	0.853 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.288 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.161 г	min 16.8 г	1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.153 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.386 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.342 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Хлебобулочное изделие "Ржаной край" составляет 267,8 кКал.

Порция = 30 гр (80.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.8 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	56 г	-%
	Пищевые волокна	6.5 г	-%
	Вода	27 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБОБУЛОЧНОЕ ИЗДЕЛИЕ "РЖАНОЙ КРАЙ"

Хлебобулочное изделие "Ржаной край" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,1 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B9 - 25,8 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 16,5 %, железом - 12,1 %, марганцем - 38,6 %, медью - 14,6 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Хлебобулочное изделие "Ржаной край"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебобулочное изделие "Ржаной край", калорийность 267,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебобулочное изделие "Ржаной край", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе