Рецепт Утренний кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний кофе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 20 г
Вода 400 г
Сахар, коричневый 7 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.4 ккал 1684 ккал 0.5% 6% 20048 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.2% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 9.5% 12167 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 51.2% 2322 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 1.2% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 7.1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 2.4% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 7.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 2.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.329 мкг 400 мкг 0.1% 1.2% 121581 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 7.1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 1.2% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 3.6% 34965 г
Витамин РР, НЭ 0.0461 мг 20 мг 0.2% 2.4% 43384 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.81 мг 2500 мг 0.4% 4.8% 23127 г
Кальций, Ca 10.79 мг 1000 мг 1.1% 13.1% 9268 г
Магний, Mg 1.8 мг 400 мг 0.5% 6% 22222 г
Натрий, Na 3.57 мг 1300 мг 0.3% 3.6% 36415 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 2.4% 44248 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 6% 19048 г
Хлор, Cl 6.17 мг 2300 мг 0.3% 3.6% 37277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 1.2% 105882 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 3.6% 37500 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 4.8% 27778 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 2.4% 54054 г
Медь, Cu 1.9 мкг 1000 мкг 0.2% 2.4% 52632 г
Молибден, Mo 1.655 мкг 70 мкг 2.4% 28.6% 4230 г
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 2.4% 50926 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 94.44 мкг 4000 мкг 2.4% 28.6% 4235 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 2.4% 55556 г
Цинк, Zn 0.0193 мг 12 мг 0.2% 2.4% 62176 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 2.4%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.2%
Прочие вещества
Кофеин 1.79 мг ~

Энергетическая ценность Утренний кофе составляет 8,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Утренний кофе, калорийность 8,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты