Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 64 г |
Морковь (Пассерование) | 67 г |
Масло авокадо | 20 г |
Щавель (Варка без слива) | 44 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 42 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
Укроп (Варка без слива) | 17 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.3% | 3800 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.9% | 4000 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.6% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6% | 6667 г |
Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 1.2% | 30716 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 36.1% | 1103 г |
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 39.3% | 1006 г |
бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.205 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.6% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.388 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 28818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 6.3% | 6081 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.8% | 15152 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 46296 г |
Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 52.4% | 759 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0751 мг | 20 мг | 0.4% | 1.6% | 26631 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.96 мг | 2500 мг | 1.4% | 5.6% | 7362 г |
Кальций, Ca | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12674 г |
Кремний, Si | 1.01 мг | 30 мг | 3.4% | 13.5% | 2970 г |
Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 4.4% | 8753 г |
Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 74286 г |
Сера, S | 3.36 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 29762 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 3.2% | 11940 г |
Хлор, Cl | 6.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 36050 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 2.8% | 13953 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 16.3% | 2415 г |
Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.3% | 6452 г |
Медь, Cu | 11.74 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 4.8% | 8518 г |
Молибден, Mo | 0.906 мкг | 70 мкг | 1.3% | 5.2% | 7726 г |
Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 91667 г |
Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 77821 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0601 мг | 12 мг | 0.5% | 2% | 19967 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 15.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный борщ составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 7.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|