Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Моцарелла Мини [Galbani] | 150 г |
Соус Песто [Filippo Berio] | 35 г |
Помидор (томат), парниковый | 350 г |
Салаты Белая Дача Тоскана | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.2% | 778 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.7% | 1775 г |
бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 13.8% | 740 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3043 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6572 г |
Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1690 г |
Кальций, Ca | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20534 г |
Кремний, Si | 3.652 мг | 30 мг | 12.2% | 12.4% | 821 г |
Натрий, Na | 9.13 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14239 г |
Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 2.8% | 3756 г |
Хлор, Cl | 34.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6628 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5921 г |
Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
Кобальт, Co | 3.652 мкг | 10 мкг | 36.5% | 37.2% | 274 г |
Литий, Li | 17.652 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2347 г |
Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.2% | 1643 г |
Никель, Ni | 7.913 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22634 г |
Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32868 г |
Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9860 г |
Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры моцарелла составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|