Рецепт Суп рисовый с куриными голенями 19.2.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с куриными голенями 19.2.21

Вода 1100 г
Картофель (Варка без слива) 198 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень 396 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Поджарка с томатной пастой 8.2 21 200 г
Соль морская мелкая йодированная [Setra] 6 г
Перец красный молотый острый 0.4 г
Куркума, молотая 0.4 г
Лавровый лист 0.4 г
Базилик, сушеный 0.4 г
Чеснок, порошок 0.8 г
Укроп, сушеный 0.8 г
Петрушка сушеная 0.8 г
Перец черный, молотый или горошек 0.8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с куриными голенями 19.2.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2137 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 8.5% 1490 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.9% 1867 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.3% 2959 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.4% 2857 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.7% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.1 мкг 900 мкг 8.1% 10.3% 1231 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.04 мкг ~
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 10.7% 1188 г
бета Криптоксантин 1.473 мкг ~
Ликопин 0.101 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.6% 2813 г
Витамин В4, холин 19.67 мг 500 мг 3.9% 4.9% 2542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 8.2% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 9.4% 1351 г
Витамин В9, фолаты 3.372 мкг 400 мкг 0.8% 1% 11862 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 5.2% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 3.7% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.486 мг 15 мг 3.2% 4.1% 3086 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 1% 11990 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.9% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.6231 мг 20 мг 8.1% 10.3% 1232 г
Ниацин 0.296 мг ~
Бетаин 2.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.09 мг 2500 мг 6.7% 8.5% 1496 г
Кальций, Ca 13.74 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7278 г
Кремний, Si 10.262 мг 30 мг 34.2% 43.4% 292 г
Магний, Mg 14.57 мг 400 мг 3.6% 4.6% 2745 г
Натрий, Na 171.23 мг 1300 мг 13.2% 16.8% 759 г
Сера, S 56.04 мг 1000 мг 5.6% 7.1% 1784 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 9.8% 1305 г
Хлор, Cl 239.76 мг 2300 мг 10.4% 13.2% 959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.3 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 21.85 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 3.9% 3209 г
Йод, I 15.79 мкг 150 мкг 10.5% 13.3% 950 г
Кобальт, Co 1.773 мкг 10 мкг 17.7% 22.5% 564 г
Литий, Li 5.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.1377 мг 2 мг 6.9% 8.8% 1452 г
Медь, Cu 69.37 мкг 1000 мкг 6.9% 8.8% 1442 г
Молибден, Mo 3.585 мкг 70 мкг 5.1% 6.5% 1953 г
Никель, Ni 0.892 мкг ~
Рубидий, Rb 68.8 мкг ~
Селен, Se 5.685 мкг 55 мкг 10.3% 13.1% 967 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 72.74 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5499 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 2.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.6683 мг 12 мг 5.6% 7.1% 1796 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.42 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.293 г ~
Аспарагиновая кислота 0.476 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.797 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.09 мг ~
бета Ситостерол 2.71 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.502 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.079 г min 16.8 г 6.4% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.94 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.711 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.98 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.876 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.385 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с куриными голенями 19.2.21 составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИНЫМИ ГОЛЕНЯМИ 19.2.21

Суп рисовый с куриными голенями 19.2.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,2 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп рисовый с куриными голенями 19.2.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с куриными голенями 19.2.21, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с куриными голенями 19.2.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы