Рецепт гречка с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гречка с курицей в мультиварке

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 400 г
Курица, 1 категории (Жарка филе) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Морковь, желтая 100 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Масло оливковое 30 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Обжарить в мультиварке лук+морковь+курицу. Добавить промытую гречку, посолить и влить 600 мл воды. Включить на режим "Гречка" и через 35 минут блюдо готово. Пряитного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречка с курицей в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 6.1% 1407 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 12.2% 700 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.2% 3776 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.6% 1538 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 2.9% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 5.1% 1654 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.5% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.5% 3396 г
Витамин В4, холин 18.81 мг 500 мг 3.8% 3.3% 2658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.7% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 7.7% 1117 г
Витамин В9, фолаты 5.14 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7782 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 3.8% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 3% 2846 г
Витамин Н, биотин 2.563 мкг 50 мкг 5.1% 4.4% 1951 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.698 мг 20 мг 18.5% 15.8% 541 г
Макроэлементы
Калий, K 100.6 мг 2500 мг 4% 3.4% 2485 г
Кальций, Ca 18.46 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5417 г
Кремний, Si 6.791 мг 30 мг 22.6% 19.3% 442 г
Магний, Mg 24.25 мг 400 мг 6.1% 5.2% 1649 г
Натрий, Na 507.75 мг 1300 мг 39.1% 33.4% 256 г
Сера, S 63.07 мг 1000 мг 6.3% 5.4% 1586 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 7.3% 1183 г
Хлор, Cl 767.58 мг 2300 мг 33.4% 28.6% 300 г
Микроэлементы
Бор, B 63.1 мкг ~
Ванадий, V 6.13 мкг ~
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 5.3% 1622 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6383 г
Кобальт, Co 4.004 мкг 10 мкг 40% 34.2% 250 г
Марганец, Mn 0.1735 мг 2 мг 8.7% 7.4% 1153 г
Медь, Cu 90.77 мкг 1000 мкг 9.1% 7.8% 1102 г
Молибден, Mo 5.483 мкг 70 мкг 7.8% 6.7% 1277 г
Селен, Se 0.696 мкг 55 мкг 1.3% 1.1% 7902 г
Фтор, F 97.48 мкг 4000 мкг 2.4% 2.1% 4103 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 5% 1706 г
Цинк, Zn 0.7975 мг 12 мг 6.6% 5.6% 1505 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность гречка с курицей в мультиварке составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

гречка с курицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,5 %, кремнием - 22,6 %, хлором - 33,4 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен гречка с курицей в мультиварке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гречка с курицей в мультиварке, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гречка с курицей в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы