Рецепт Торт Панчо [Фили Бейкер]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Панчо [Фили Бейкер]

Яйцо куриное 160 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Какао-порошок 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок 300 г
Сметана 20% жирности 400 г
Ананас, консервированный в собственном соку 350 г
Грецкий орех 60 г
Шоколад горький 70 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое 20 г
Сметана 10% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Панчо [Фили Бейкер]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.7 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.4% 1727 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 8.4% 500 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 5.7% 740 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.2% 1333 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 1% 4346 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 3.4% 1250 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.2% 1895 г
Витамин В4, холин 46.97 мг 500 мг 9.4% 4% 1065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.5% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 10.629 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3763 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 2.9% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 1% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 1% 4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 1.3% 3171 г
Витамин Н, биотин 3.396 мкг 50 мкг 6.8% 2.9% 1472 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2543 мг 20 мг 6.3% 2.7% 1595 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.05 мг 2500 мг 5.6% 2.4% 1785 г
Кальций, Ca 49.06 мг 1000 мг 4.9% 2.1% 2038 г
Кремний, Si 2.334 мг 30 мг 7.8% 3.3% 1285 г
Магний, Mg 23.19 мг 400 мг 5.8% 2.4% 1725 г
Натрий, Na 32.36 мг 1300 мг 2.5% 1.1% 4017 г
Сера, S 37.24 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2685 г
Фосфор, P 75.2 мг 800 мг 9.4% 4% 1064 г
Хлор, Cl 43.9 мг 2300 мг 1.9% 0.8% 5239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.7 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 10.63 мкг ~
Железо, Fe 1.063 мг 18 мг 5.9% 2.5% 1693 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 1.5% 2830 г
Кобальт, Co 1.362 мкг 10 мкг 13.6% 5.7% 734 г
Литий, Li 0.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.1859 мг 2 мг 9.3% 3.9% 1076 г
Медь, Cu 122.66 мкг 1000 мкг 12.3% 5.2% 815 г
Молибден, Mo 4.56 мкг 70 мкг 6.5% 2.7% 1535 г
Никель, Ni 6.281 мкг ~
Олово, Sn 5.38 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.632 мкг 55 мкг 6.6% 2.8% 1514 г
Стронций, Sr 6.42 мкг ~
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 38.4 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10417 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3759 г
Цинк, Zn 0.4675 мг 12 мг 3.9% 1.6% 2567 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 14%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.897 г min 16.8 г 17.2% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.7 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.695 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.234 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Торт Панчо [Фили Бейкер] составляет 237,7 кКал.

  • Порция = 125 гр (297.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПАНЧО [ФИЛИ БЕЙКЕР]

Торт Панчо [Фили Бейкер] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Торт Панчо [Фили Бейкер]

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Панчо [Фили Бейкер], калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Панчо [Фили Бейкер], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты