Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладьи

Кабачок (Жарка) 790 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 200 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Масло кукурузное 7 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Куркума, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.8 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1349 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.9% 2054 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.4% 3294 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 8.6% 932 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.8% 909 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.4% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 15254 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2% 4000 г
Витамин В4, холин 16.11 мг 500 мг 3.2% 2.6% 3104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 3.5% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 7.9% 1020 г
Витамин В9, фолаты 24.907 мкг 400 мкг 6.2% 5% 1606 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 7.8% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.778 мг 15 мг 5.2% 4.2% 1928 г
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4651 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.71 мг 20 мг 8.6% 6.9% 1170 г
Макроэлементы
Калий, K 300.03 мг 2500 мг 12% 9.6% 833 г
Кальций, Ca 27.94 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3579 г
Кремний, Si 1.201 мг 30 мг 4% 3.2% 2498 г
Магний, Mg 15.68 мг 400 мг 3.9% 3.1% 2551 г
Натрий, Na 352.1 мг 1300 мг 27.1% 21.7% 369 г
Сера, S 22.88 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4371 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 4% 2000 г
Хлор, Cl 544.2 мг 2300 мг 23.7% 19% 423 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 27.03 мкг ~
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 4.2% 1931 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25424 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 6% 1332 г
Марганец, Mn 0.2091 мг 2 мг 10.5% 8.4% 956 г
Медь, Cu 36.23 мкг 1000 мкг 3.6% 2.9% 2760 г
Молибден, Mo 4.745 мкг 70 мкг 6.8% 5.4% 1475 г
Селен, Se 2.029 мкг 55 мкг 3.7% 3% 2711 г
Фтор, F 6.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 60514 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7576 г
Цинк, Zn 0.244 мг 12 мг 2% 1.6% 4918 г

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, хлором - 23,7 %

Чем полезен Кабачковые оладьи

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги