Рецепт Соус сметанно-горчичный для рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сметанно-горчичный для рыбы
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 160 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Горчица столовая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанно-горчичный для рыбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.614 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.898 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5116 мг | 20 мг | 2.6% | 1.7% | 3909 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.86 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 72.56 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1378 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| Натрий, Na | 289.19 мг | 1300 мг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 6.5% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.386 мг | 18 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 12.35 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
| Молибден, Mo | 2.807 мкг | 70 мкг | 4% | 2.6% | 2494 г |
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сметанно-горчичный для рыбы составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.2 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС СМЕТАННО-ГОРЧИЧНЫЙ ДЛЯ РЫБЫ
Соус сметанно-горчичный для рыбы богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 13,3 %
Чем полезен Соус сметанно-горчичный для рыбы
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб дрожжевой с отрубями
- Фарш из чечевицы
- Табекс
- Суп из чечевицы с тыквой
- Räucher lachs
- Пицца печень
- Сыр российский 50% (ПапаСыр)
- Рассольник
- Жюльен
- Творожок из кефира 3.2%
- Салат из морской капусты
- Блины 20.02.21
- Омлет варенный
- Хумус
- Творожок из кефира 2.5%
- конфеты добра коривка
- Сыр Папа Сыр Гауда 45%
- Творожок из кефира 1%
- Шейк слабоалкоголка
- Шакшука
- Макароны рожки
- Черничный чизкейк
- Пицца essimary
- Салат Днестр
- бульон сухой кубик
- Салат Витаминчик
- Метеорит
- Суп (фрикадельки из грудки индейки, рис, яйцо, зажарка без масла)
- Папкейки
- Сырники из рикотты
- Суп куриный
- Сыроедная нутелла (копия)
- Греча тушёная с морковью и луком
- Olesnicky tvaroh
- Сочники с тофк
- Adrenaline Rush
- Гуляш из курицы
- Клетчатка с ягодами годжи
- Эклеры ВкусВилл
- Творожный мусс
- Геркулес
- Сырники Бубу
- Филе бедра куриного
- Нутелла/Голодный мужчина
- Арахис
- хлеб царский
- Тефтели
- Tagliata scottona
- Курага
- Омлет
- Суп с цветой капустой и лечо
- Pizza friariell
- Тефтели из минтая и свинины 20/12
- Pizza asparagi provolone speck
- Салат из редьки
- Венигрет с говядиной
- Запеканка
- Каша из кукурузных хлопьев
- Борщ
- Сырники запеченные Ф
- Какао
- Рисовые оладушки
- Крылья алатау кус
- Творожный крем с какао
- Каша из пшённых хлопьев
- Салат из помидоров и огурцов
- Бефстроганнов Ф
- Wheat tortillas with grain
- Майонез нежный
- Бараний ливер тушёный с луком(лёгкое, печень, сердце)
- Грудинка
- Лаваш армянский тонкий ржаной
- Каша гречневая
- Кукурузный суп Ф
- Сыр Качотта полутвердый мдж 55% выдержанный
- Мороженое пломбир фисташковое
- Лаваш с сыром и яйцом
- Сырники моё
- Творожно-банановый десерт
- Курица с овощами
- Коктейль протеиновый шоколадный 40г
- Морковь корейская
- Шампиньоны, сельдерей, шпинат
- Tortelloni radicchio speck 1pz 8gr
- Бурый рис с тушёнкой
- Кекс Bonte
- Кефир с шоколадной крошкой
- рис с овощами по тайски
- Крылья с майонезом
- Ветчина индюшачья
- форшмак
- Творожно-сырная лепёшка с зеленью.
- Лимонный крем
- Фрикадельки с домашней пастой в томатном соусе
- Бекон
- Сырный
- Лимонная тарталетка
- Omega-3
- Конфеты кето
- Суп с фрикадельками
Метки: Как приготовить Соус сметанно-горчичный для рыбы, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанно-горчичный для рыбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
