Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 398 г |
Вода | 2000 г |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 813 г |
Морковь (Варка без слива) | 74 г |
Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.1% | 1617 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.9% | 1961 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.431 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 11.1% | 1742 г |
бета Криптоксантин | 0.994 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.928 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 5.8% | 3353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 12.3% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 2.747 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14561 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 5.1% | 3830 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6673 мг | 20 мг | 8.3% | 16.1% | 1200 г |
Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.752 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.42 мг | 2500 мг | 7.7% | 15% | 1293 г |
Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
Кремний, Si | 8.502 мг | 30 мг | 28.3% | 55.1% | 353 г |
Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3218 г |
Натрий, Na | 166.26 мг | 1300 мг | 12.8% | 24.9% | 782 г |
Сера, S | 51.81 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.1% | 1930 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 12.1% | 1610 г |
Хлор, Cl | 216.19 мг | 2300 мг | 9.4% | 18.3% | 1064 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 3930 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14019 г |
Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 30% | 648 г |
Литий, Li | 12.538 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3328 г |
Медь, Cu | 57.29 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.1% | 1746 г |
Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.5% | 2043 г |
Никель, Ni | 1.576 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.16 мкг | 55 мкг | 7.6% | 14.8% | 1322 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5318 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.2% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 4.5% | 4260 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.98 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
Валин | 0.237 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лизин | 0.374 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
Аланин | 0.248 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
Глицин | 0.227 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
Пролин | 0.216 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.16 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.464 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рассольник составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|