Рецепт Омлет кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет кексы

Бекон	52 г
Яйцо куриное (Запекание)	4 г
Яичный белок	2 г
Петрушка свежая (Запекание)	8 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.5 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	918 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.8%	1434 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	16.7%	326 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%	0.9%	6367 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96 мкг	900 мкг	10.7%	5.8%	938 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.265 мг	5 мг	5.3%	2.9%	1887 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	3.4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2%	2813 г
Витамин В4, холин	33.88 мг	500 мг	6.8%	3.7%	1476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	3%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.9%	1905 г
Витамин В9, фолаты	3.94 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10152 г
Витамин В12, кобаламин	0.29 мкг	3 мкг	9.7%	5.3%	1034 г
Витамин C, аскорбиновая	2.87 мг	90 мг	3.2%	1.7%	3136 г
Витамин D, кальциферол	0.204 мкг	10 мкг	2%	1.1%	4902 г
Витамин D3, холекальциферол	0.122 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.358 мг	15 мг	2.4%	1.3%	4190 г
бета Токоферол	0.309 мг	~
гамма Токоферол	0.199 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.591 мкг	50 мкг	3.2%	1.7%	3143 г
Витамин К, филлохинон	67.6 мкг	120 мкг	56.3%	30.7%	178 г
Витамин РР, НЭ	1.5255 мг	20 мг	7.6%	4.1%	1311 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	1.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.63 мг	2500 мг	5%	2.7%	1990 г
Кальций, Ca	37.08 мг	1000 мг	3.7%	2%	2697 г
Кремний, Si	0.607 мг	30 мг	2%	1.1%	4942 г
Магний, Mg	9.86 мг	400 мг	2.5%	1.4%	4057 г
Натрий, Na	243.56 мг	1300 мг	18.7%	10.2%	534 г
Сера, S	54.03 мг	1000 мг	5.4%	2.9%	1851 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	5.1%	1068 г
Хлор, Cl	29.43 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	0.99 мкг	~
Железо, Fe	0.305 мг	18 мг	1.7%	0.9%	5902 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8021 г
Кобальт, Co	0.481 мкг	10 мкг	4.8%	2.6%	2079 г
Литий, Li	0.85 мкг	~
Марганец, Mn	0.0116 мг	2 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Медь, Cu	28.09 мкг	1000 мкг	2.8%	1.5%	3560 г
Молибден, Mo	1.75 мкг	70 мкг	2.5%	1.4%	4000 г
Никель, Ni	0.405 мкг	~
Олово, Sn	3.59 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	6.926 мкг	55 мкг	12.6%	6.9%	794 г
Стронций, Sr	5.6 мкг	~
Фтор, F	15.3 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26144 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5618 г
Цинк, Zn	0.4914 мг	12 мг	4.1%	2.2%	2442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.492 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.217 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	22%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.204 г	~
6:0 Капроновая	0.121 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.131 г	~
12:0 Лауриновая	0.138 г	~
14:0 Миристиновая	1.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.599 г	~
17:0 Маргариновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	1.847 г	~
20:0 Арахиновая	0.081 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.674 г	min 16.8 г	39.7%	21.6%
14:1 Миристолеиновая	0.085 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.423 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.25 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.971 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.466 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.104 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.054 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	10%
18:2 Линолевая (ud)	1.703 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.529 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.122 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.066 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.064 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.02 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.136 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.045 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.035 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.032 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~

Энергетическая ценность Омлет кексы составляет 183,5 кКал.

Порция = 85 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.5 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	35.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ КЕКСЫ

Омлет кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 56,3 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Омлет кексы

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Омлет кексы, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе