Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 6 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 40 г |
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.1% | 1246 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 7.7% | 660 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3893 мг | 20 мг | 1.9% | 1% | 5137 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.91 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 15713 г |
Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13387 г |
Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
Магний, Mg | 2.7 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
Натрий, Na | 335.64 мг | 1300 мг | 25.8% | 13.1% | 387 г |
Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9033 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
Хлор, Cl | 519.55 мг | 2300 мг | 22.6% | 11.5% | 443 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9945 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
Медь, Cu | 15.58 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6418 г |
Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.7% | 7060 г |
Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8673 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.096 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.811 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Чиабатта составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.3 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 33.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 54.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|