Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 150 г |
Миндальная Мука [Едим с Пользой] | 80 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Порция - маленький пирожок
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 362.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 7.5% | 369 г |
Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 14.6% | 189 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.8% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5451 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 4.6% | 597 г |
Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.4% | 814 г |
Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 2.8% | 986 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.4% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 5.52 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 4.4% | 620 г |
Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.271 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
Витамин Н, биотин | 3.427 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.9% | 1459 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6617 мг | 20 мг | 3.3% | 0.9% | 3023 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.37 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.7% | 3884 г |
Кальций, Ca | 320.7 мг | 1000 мг | 32.1% | 8.9% | 312 г |
Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 0.9% | 2983 г |
Натрий, Na | 407.21 мг | 1300 мг | 31.3% | 8.6% | 319 г |
Сера, S | 146.83 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.1% | 681 г |
Фосфор, P | 255.7 мг | 800 мг | 32% | 8.8% | 313 г |
Хлор, Cl | 26.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8689 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 0.8% | 3383 г |
Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 4.7% | 589 г |
Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
Медь, Cu | 26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
Молибден, Mo | 1.018 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6876 г |
Селен, Se | 13.927 мкг | 55 мкг | 25.3% | 7% | 395 г |
Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42872 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
Цинк, Zn | 1.5205 мг | 12 мг | 12.7% | 3.5% | 789 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
Валин | 0.862 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
Лизин | 1.341 г | ~ | |||
Метионин | 0.398 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.549 г | ~ | |||
Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.478 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.295 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.038 г | ~ | |||
Пролин | 1.272 г | ~ | |||
Серин | 0.84 г | ~ | |||
Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.457 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.46 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.404 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.709 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.649 г | min 16.8 г | 27.7% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.902 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето тесто fathead составляет 362,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 362.6 кКал | -% | |
Белки | 20.6 г | -% | |
Жиры | 29.7 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|