Рецепт Суп с говяжьими фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с говяжьими фрикадельками

Фрикадельки говяжьи с зеленью	300 г
Вода	600 г
Киноа, неприготовленная	44 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	6 г
Укроп	8 г
Кабачок, все сорта	269 г
Картофель отварной по 1-206	183 г
Морковь отварная по 2-40	108 г
Лук-шалот, сырой	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с говяжьими фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.5 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3622 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	9.2%	2303 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.4%	4000 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	4.9%	4380 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.6%	2500 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	8.4%	2560 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.5 мкг	900 мкг	16.3%	35.1%	614 г
альфа Каротин	0.139 мкг	~
бета Каротин	0.897 мг	5 мг	17.9%	38.5%	557 г
бета Криптоксантин	0.809 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	376.193 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	5.6%	3913 г
Витамин В4, холин	5.04 мг	500 мг	1%	2.2%	9921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	5.2%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	9.9%	2198 г
Витамин В9, фолаты	12.332 мкг	400 мкг	3.1%	6.7%	3244 г
Витамин C, аскорбиновая	5.69 мг	90 мг	6.3%	13.5%	1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	2.2%	10067 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.129 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	4.1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.3821 мг	20 мг	1.9%	4.1%	5234 г
Ниацин	0.188 мг	~
Бетаин	17.861 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.06 мг	2500 мг	5.6%	12%	1772 г
Кальций, Ca	12.27 мг	1000 мг	1.2%	2.6%	8150 г
Кремний, Si	0.008 мг	30 мг			375000 г
Магний, Mg	14.81 мг	400 мг	3.7%	8%	2701 г
Натрий, Na	138.47 мг	1300 мг	10.7%	23%	939 г
Сера, S	9.82 мг	1000 мг	1%	2.2%	10183 г
Фосфор, P	31.5 мг	800 мг	3.9%	8.4%	2540 г
Хлор, Cl	192.97 мг	2300 мг	8.4%	18.1%	1192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.374 мг	18 мг	2.1%	4.5%	4813 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	1.5%	15152 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.1196 мг	2 мг	6%	12.9%	1672 г
Медь, Cu	49.65 мкг	1000 мкг	5%	10.8%	2014 г
Молибден, Mo	0.982 мкг	70 мкг	1.4%	3%	7128 г
Никель, Ni	0.029 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.352 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	15625 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Фтор, F	38.73 мкг	4000 мкг	1%	2.2%	10328 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Цинк, Zn	0.1862 мг	12 мг	1.6%	3.4%	6445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.116 мг	~
Стигмастерол	0.012 мг	~
бета Ситостерол	0.008 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.044 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с говяжьими фрикадельками составляет 46,5 кКал.

Порция = 518 гр (240.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.5 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОВЯЖЬИМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с говяжьими фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,9 %

Чем полезен Суп с говяжьими фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с говяжьими фрикадельками, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с говяжьими фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе