Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 1300 г |
Вода | 2000 г |
Говядина, вырезка (Варка без слива) | 500 г |
Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 200 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Цимес Еврейский (тушеные овощи) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.8% | 2375 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.3% | 2240 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.9% | 3318 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 21.8% | 748 г |
бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 9.8% | 1656 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5388 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.684 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23753 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 18.4% | 882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11261 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6226 мг | 20 мг | 8.1% | 13.2% | 1233 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.08 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.8% | 1173 г |
Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7911 г |
Кремний, Si | 0.002 мг | 30 мг | 1500000 г | ||
Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3172 г |
Натрий, Na | 50.77 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.4% | 2561 г |
Сера, S | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3252 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 8.8% | 1848 г |
Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23590 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 6% | 2679 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 15.3% | 1065 г |
Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25974 г |
Медь, Cu | 24.84 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.1% | 4026 г |
Молибден, Mo | 1.709 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.9% | 4096 г |
Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
Фтор, F | 60.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6589 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2802 г |
Энергетическая ценность Говяжий суп с картошкой составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.4 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|