Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш Армянский | 110 г |
Творог 0% Лебедянь | 180 г |
Банан | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.9% | 697 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.6% | 909 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 2.564 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15601 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4873 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2308 мг | 20 мг | 1.2% | 0.8% | 8666 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.23 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2802 г |
Кальций, Ca | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Кремний, Si | 19.744 мг | 30 мг | 65.8% | 45.6% | 152 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3714 г |
Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16352 г |
Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19087 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Молибден, Mo | 0.692 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10116 г |
Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21484 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0385 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 31169 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конвертики с творогом составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.2 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 24.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|