Рецепт Завтрак Тропический фруктовый смуси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак Тропический фруктовый смуси

Манго 80 г
Ананас 80 г
Киви 60 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 30 г
Сок апельсиновый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак Тропический фруктовый смуси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 9.4% 1888 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.7% 1667 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.6% 2690 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 3.4% 5172 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.8 мкг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 5.9% 3030 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Ликопин 0.6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В4, холин 6.77 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 4.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 13.725 мкг 400 мкг 3.4% 6% 2914 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 51.53 мг 90 мг 57.3% 102% 175 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 4.1% 4412 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 10.3% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.4913 мг 20 мг 2.5% 4.4% 4071 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.93 мг 2500 мг 7.4% 13.2% 1359 г
Кальций, Ca 27.65 мг 1000 мг 2.8% 5% 3617 г
Кремний, Si 20.55 мг 30 мг 68.5% 121.9% 146 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 6% 2941 г
Натрий, Na 8.65 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 15029 г
Сера, S 7.49 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13351 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 4.8% 3721 г
Хлор, Cl 23.95 мг 2300 мг 1% 1.8% 9603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.9 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5422 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Кобальт, Co 0.725 мкг 10 мкг 7.3% 13% 1379 г
Литий, Li 0.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.1914 мг 2 мг 9.6% 17.1% 1045 г
Медь, Cu 65.05 мкг 1000 мкг 6.5% 11.6% 1537 г
Молибден, Mo 3.855 мкг 70 мкг 5.5% 9.8% 1816 г
Никель, Ni 4.045 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17188 г
Стронций, Sr 37.42 мкг ~
Фтор, F 4.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 90090 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 8.4% 2110 г
Цинк, Zn 0.093 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12903 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Завтрак Тропический фруктовый смуси составляет 56,2 кКал.

  • Порция = 400 гр (224.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК ТРОПИЧЕСКИЙ ФРУКТОВЫЙ СМУСИ

Завтрак Тропический фруктовый смуси богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 57,3 %, кремнием - 68,5 %

Чем полезен Завтрак Тропический фруктовый смуси

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак Тропический фруктовый смуси, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак Тропический фруктовый смуси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты